Vi taber os af sex! Otte fornøjelige øvelser

Med hensyn til energiforbrug svarer sex til moderat arbejde. Mens du gør det, taber du op til 300 kcal i timen, og under orgasme - mere end 400 kcal. Gode ​​nyheder, medmindre du tænker på, at samleje i gennemsnit ikke varer mere end 20 minutter, og orgasme varer mindre end 30 sekunder. Så det er sølle 100 kcal. Og det er godt, hvis hver dag.

Det vil sige, for at holde dig i form, er regelmæssig sex tydeligvis ikke nok. Men hvem sagde, at dette skulle ske tre gange om ugen i 20 minutter i to lange kedelige stillinger? Når alt kommer til alt, hvis du tager sagen seriøst og med sjæl, vil sexfitness fuldstændigt erstatte rutineøvelser i fitnesscentret.

En ekstra bonus, så at sige... For ikke at nævne den fornøjelse, du får i processen, ikke kun af dig, men også af din partner. Så lad os begynde at træne. Hovedkravet: du skal gøre alt selv og lade din partner hvile.

Tidsplan for klasser:

1. Arme og skuldre. I sidder på gulvet over for hinanden og vikler benene om din partners talje. Med den ene hånd hviler han på gulvet, og med den anden holder han din ryg. Du læner dig langsomt tilbage... Træn dine skuldermuskler på forhånd med push-ups.

2. Brystmuskler. Det er godt at træne dem i en knæ-albue position, lave flere bevægelser og bue ryggen. Cirkulære bevægelser af bækkenet er nyttige. Som en ekstra træning er push-ups velegnede.

3. Abdominal presse. Læg dig på bordet, så dine balder er på kanten. Skift bevægelser af forskellige dybder og rejs langsomt for at kysse din partner. Det er vigtigt, at hans ryg forbliver ret. Øv dig på forhånd ved at lave liggende torsoløft.

4. Balder. Din partner ligger ned, du er på toppen. Skift langsomme og hurtige bevægelser med maksimal muskelspænding. Træning: benløft, mens du ligger på maven.

5. Hofter. Stå vendt mod din partner, så dine øjne er på samme niveau. Løft dit ben og placer din fod på hans skulder. Lav bevægelser ved at bøje dit knæ. Pre-squat, lænet på væggen.

6. Talje og ryg. Læg dig på ryggen med benene på din partners skuldre. Prøv at røre ved dine skuldre med dine knæ og hæv bækkenet. Stræk din rygsøjle ved at bøje dig.

7. Pubococcygeal muskel. Træn den med sammentrækninger i enhver stilling. "Kvinden på toppen"-stillingen er særlig effektiv. Kegel-øvelser er også meget nyttige.

8. Hjerte. Regelmæssig sex er en fremragende træning for det kardiovaskulære system. Puls og blodtryk stiger, blodgennemstrømningen øges.

Selvfølgelig går vi ikke ind for kun at engagere sig i sådan målrettet sex. Enhver hengivenhed med en elsket er nyttig og bringer glæde! Regelmæssigt intimt liv forynger en kvinde indefra og gør hende mere attraktiv på ydersiden.

God træning!