Laihdumme seksistä! Kahdeksan mukavaa harjoitusta

Energiankulutukseltaan seksi vastaa kohtalaista työtä. Kun teet sitä, menetät jopa 300 kcal tunnissa ja orgasmin aikana - yli 400 kcal. Hyviä uutisia, ellet ota huomioon, että seksi ei kestä keskimäärin yli 20 minuuttia ja orgasmi alle 30 sekuntia. Se on siis surkeat 100 kcal. Ja hyvä jos joka päivä.

Eli säännöllinen seksi ei selvästikään riitä pysymään kunnossa. Mutta kuka sanoi, että tämän pitäisi tapahtua kolme kertaa viikossa 20 minuuttia kahdessa pitkään tylsässä asennossa? Loppujen lopuksi, jos otat asian vakavasti ja sielulla, niin seksikunto korvaa täysin rutiiniharjoitukset kuntosalilla.

Lisäbonus, niin sanotusti... Puhumattakaan ilosta, jonka saat prosessissa, ei vain sinä, vaan myös kumppanisi. Joten aloitetaan harjoittelu. Päävaatimus: sinun on tehtävä kaikki itse ja annettava kumppanisi levätä.

Tuntien aikataulu:

1. Kädet ja hartiat. Istutte lattialla toisianne vastapäätä ja kiedoitte jalat kumppanisi vyötärön ympärille. Toisella kädellä hän lepää lattialla ja toisella hän pitää selästäsi. Nojaat hitaasti taaksepäin... Harjoittele olkapäälihaksia etukäteen punnerruksissa.

2. Rintakehän lihakset. Niitä on hyvä harjoitella polvi-kyynärpää-asennossa, tehdä enemmän liikkeitä ja kaaristaa selkää. Lantion pyöreät liikkeet ovat hyödyllisiä. Lisäharjoitteluksi sopivat punnerrukset.

3. Vatsan puristus. Makaa pöydällä niin, että pakarat ovat reunalla. Vaihtele eri syvyisiä liikkeitä ja nouse hitaasti suudellaksesi kumppaniasi. On tärkeää, että selkä pysyy suorana. Harjoittele etukäteen tekemällä vartalonnostoja makuuasennossa.

4. Pakarat. Kumppanisi makaa, sinä olet huipulla. Vuorottele hitaita ja nopeita liikkeitä maksimaalisella lihasjännityksellä. Harjoitus: nosta jalkoja vatsallaan makaamalla.

5. Lonkat. Seiso kumppaniasi päin niin, että silmäsi ovat samalla tasolla. Nosta jalkaasi ja aseta jalkasi hänen olkapäälleen. Tee liikkeitä taivuttamalla polvea. Esikyykky, nojaten seinään.

6. Vyötärö ja selkä. Makaa selällesi jalat kumppanisi harteilla. Yritä koskettaa olkapäitäsi polvillasi ja nostaa lantiota. Venytä selkärankaa kumartumalla.

7. Pubococcygeal lihas. Harjoittele sitä supistuksella missä tahansa asennossa. "Nainen päällä" -asento on erityisen tehokas. Kegel-harjoitukset ovat myös erittäin hyödyllisiä.

8. Sydän. Säännöllinen seksi on erinomainen harjoitus sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Pulssi ja verenpaine kohoavat, verenkierto lisääntyy.

Emme tietenkään kannata harjoittaa vain tällaista tarkoituksellista seksiä. Kaikki kiintymys rakkaansa on hyödyllistä ja tuo iloa! Säännöllinen intiimi elämä nuorentaa naista sisältä ja tekee hänestä houkuttelevamman ulkopuolelta.

Hyvää treeniä!