섹스를 하면 살이 빠진다! 여덟 가지 즐거운 운동

에너지 소비 측면에서 섹스는 적당한 노동과 동일합니다. 이를 수행하는 동안 시간당 최대 300kcal, 오르가즘 중에는 400kcal 이상을 잃습니다. 평균적으로 성관계 시간이 20분을 넘지 않고 오르가즘 지속 시간이 30초 미만이라는 점을 제외하면 이것은 좋은 소식입니다. 그럼 100kcal밖에 안되는군요. 그리고 매일이면 좋습니다.

즉, 몸매를 유지하기 위해서는 규칙적인 성관계만으로는 충분하지 않습니다. 하지만 이것이 일주일에 세 번, 20분 동안 두 개의 지루한 자세로 이루어져야 한다고 누가 말했습니까? 결국, 문제를 진지하게 그리고 영혼으로 받아들이면 섹스 피트니스가 체육관에서의 일상적인 운동을 완전히 대체할 것입니다.

말하자면 추가 보너스... 이 과정에서 귀하뿐만 아니라 파트너도 받는 즐거움은 말할 것도 없습니다. 그럼 훈련을 시작하겠습니다. 주요 요구 사항: 모든 것을 스스로 수행하고 파트너가 휴식을 취할 수 있도록 해야 합니다.

수업 시간표:

1. 팔과 어깨. 서로 마주보며 바닥에 앉아 파트너의 허리에 다리를 감습니다. 한 손으로 그는 바닥에 눕고 다른 손으로 등을 잡습니다. 천천히 뒤로 기대어... 팔굽혀펴기로 미리 어깨 근육을 단련하세요.

2. 가슴 근육. 무릎-팔꿈치 자세로 훈련하고 더 많이 움직이고 등을 구부리는 것이 좋습니다. 골반의 원형 움직임이 유용합니다. 추가 운동으로는 팔 굽혀 펴기가 적합합니다.

3. 복부 압박. 엉덩이가 가장자리에 오도록 테이블 위에 눕습니다. 다양한 깊이로 번갈아 움직이며 천천히 일어나 파트너에게 키스하세요. 등을 곧게 유지하는 것이 중요합니다. 누워서 몸통 들어올리기를 미리 연습하세요.

4. 엉덩이. 당신의 파트너는 누워 있고 당신은 위에 있습니다. 최대 근육 긴장으로 느리고 빠른 움직임을 번갈아 가며 수행합니다. 운동: 엎드린 자세로 다리를 들어 올리세요.

5. 엉덩이. 당신의 눈이 같은 높이에 있도록 파트너를 향하여 서십시오. 다리를 올리고 발을 그의 어깨 위에 올려놓으세요. 무릎을 구부려서 움직이세요. 프리 스쿼트, 벽에 기대어.

6. 허리와 등. 파트너의 어깨에 다리를 올려놓고 등을 대고 눕습니다. 무릎으로 어깨를 터치하고 골반을 들어 올리십시오. 구부려서 척추를 펴십시오.

7. 치골미골 근육. 어떤 자세로든 수축을 통해 훈련하세요. 특히 '위에 있는 여자' 자세가 효과적이다. 케겔운동도 매우 도움이 됩니다.

8. 마음. 규칙적인 성관계는 심혈관계에 탁월한 운동입니다. 맥박과 혈압이 증가하고 혈류가 증가합니다.

물론, 우리는 그러한 목적이 있는 성관계만을 옹호하는 것은 아닙니다. 사랑하는 사람과의 애정은 유용하고 기쁨을 가져다줍니다! 규칙적인 친밀한 생활은 여성의 내면에 활력을 불어넣고 외적으로는 그녀를 더욱 매력적으로 만듭니다.

즐거운 훈련 되세요!