我们通过性来减肥！八个有趣的练习

就能量消耗而言，性相当于适度的工作。这样做时，您每小时会损失 300 kcal 的热量，而在性高潮期间，您会损失超过 400 kcal 的热量。好消息，除非你考虑到平均性交持续时间不超过 20 分钟，性高潮持续时间不到 30 秒。所以这只是微不足道的 100 kcal。如果每天都这样就好了。

也就是说，为了保持身材，规律的性生活显然是不够的。但谁说这应该每周进行 3 次，每次 20 分钟，以两个长时间无聊的姿势进行？毕竟，如果你认真、用心地对待这件事，那么性健身将完全取代健身房里的常规锻炼。

可以说，这是一个额外的奖励……更不用说在这个过程中获得的快乐，不仅是你，还有你的伴侣。那么，让我们开始训练吧。主要要求：一切都需要你自己做，让你的伴侣休息。

课程时间表：

1. 手臂和肩膀。你们面对面坐在地板上，用双腿搂住伴侣的腰。他用一只手放在地板上，用另一只手扶住你的背。你慢慢地向后靠……事先用俯卧撑训练你的肩部肌肉。

2. 胸肌。最好以膝肘姿势训练他们，多做动作，拱起背部。骨盆的圆周运动很有用。作为额外的锻炼，俯卧撑是合适的。

3. 腹部按压。躺在桌子上，让臀部位于边缘。交替不同深度的动作，慢慢起身亲吻你的伴侣。重要的是他的背部保持挺直。提前练习躺下躯干抬高。

4. 臀部。你的伴侣躺着，你在上面。交替进行慢速和快速运动，以达到最大的肌肉张力。锻炼：俯卧时抬腿。

5. 臀部。面对你的伴侣站立，使你们的眼睛处于同一水平。抬起腿并将脚放在他的肩膀上。通过弯曲膝盖进行动作。预蹲，靠在墙上。

6. 腰部和背部。仰卧，双腿放在伴侣的肩膀上。尝试用膝盖触碰肩膀并抬起骨盆。通过弯腰伸展脊柱。

7. 耻骨尾骨肌。在任何位置进行收缩训练。 “女人在上”的姿势尤其有效。凯格尔练习也非常有帮助。

8. 心。规律的性生活对于心血管系统来说是一种极好的锻炼。脉搏和血压增加，血流量增加。

当然，我们并不提倡只进行这种有目的的性行为。与所爱之人的任何感情都是有用的并带来快乐！有规律的亲密生活可以让女人从内而外焕发活力，让她的外表更具吸引力。

快乐训练！