Perdiamo peso con il sesso! Otto esercizi divertenti

In termini di dispendio energetico, il sesso equivale a un lavoro moderato. Mentre lo fai, perdi fino a 300 kcal all'ora e durante l'orgasmo - più di 400 kcal. Questa è un'ottima notizia, tranne per il fatto che in media il rapporto non dura più di 20 minuti e l'orgasmo dura meno di 30 secondi. Quindi sono 100 misere kcal. Ed è bello se ogni giorno.

Cioè, per mantenersi in forma, il sesso regolare chiaramente non è sufficiente. Ma chi ha detto che questo dovrebbe avvenire tre volte a settimana per 20 minuti in due posizioni a lungo annoiate? Dopotutto, se prendi la questione sul serio e con anima, il fitness sessuale sostituirà completamente gli esercizi di routine in palestra.

Un ulteriore vantaggio, per così dire... Per non parlare del piacere ricevuto nel processo, non solo da te, ma anche dal tuo partner. Quindi, iniziamo l'allenamento. Il requisito principale: devi fare tutto da solo e lasciare riposare il tuo partner.

Orario delle lezioni:

1. Braccia e spalle. Ti siedi sul pavimento uno di fronte all'altro e avvolgi le gambe attorno alla vita del tuo partner. Con una mano si appoggia al pavimento e con l'altra ti tiene la schiena. Ti appoggi lentamente all'indietro... Allena prima i muscoli delle spalle con le flessioni.

2. Muscoli pettorali. È bene allenarli nella posizione ginocchio-gomito, facendo più movimenti e inarcando la schiena. Sono utili i movimenti circolari del bacino. Come allenamento aggiuntivo, sono adatti i push-up.

3. Pressa addominale. Sdraiati sul tavolo in modo che i glutei siano sul bordo. Alterna movimenti di diversa profondità e alzati lentamente per baciare il tuo partner. È importante che la sua schiena rimanga dritta. Esercitati in anticipo sollevando il busto da sdraiato.

4. Natiche. Il tuo partner è sdraiato, tu sei in cima. Movimenti lenti e veloci alternati con la massima tensione muscolare. Allenamento: sollevamento delle gambe stando sdraiati a pancia in giù.

5. Fianchi. Mettiti di fronte al tuo partner in modo che i tuoi occhi siano allo stesso livello. Alza la gamba e posiziona il piede sulla sua spalla. Effettua movimenti piegando il ginocchio. Pre-squat, appoggiandosi al muro.

6. Vita e schiena. Sdraiati sulla schiena con le gambe sulle spalle del tuo partner. Prova a toccare le spalle con le ginocchia e a sollevare il bacino. Allunga la colonna vertebrale piegandoti.

7. Muscolo pubococcigeo. Allenalo con contrazioni in qualsiasi posizione. La posa della “donna in cima” è particolarmente efficace. Anche gli esercizi di Kegel sono molto utili.

8. Cuore. Il sesso regolare è un ottimo allenamento per il sistema cardiovascolare. Il polso e la pressione sanguigna aumentano, il flusso sanguigno aumenta.

Naturalmente, non sosteniamo il coinvolgimento solo in questo tipo di sesso intenzionale. Qualsiasi affetto con una persona cara è utile e porta gioia! La vita intima regolare ringiovanisce una donna dall'interno e la rende più attraente dall'esterno.

Buon allenamento!