Худеем от секса! Восемь приятных упражнений

По затратам энергии секс равносилен работе средней тяжести. Занимаясь им, вы теряете до 300 ккал в час, а во время оргазма - более 400 ккал. Прекрасная новость, если не учитывать, что в среднем половой акт длится не более 20 минут, а оргазм - менее 30 секунд. Так что получаются жалкие 100 ккал. И хорошо, если каждый день.

То есть для того чтобы поддерживать себя в форме, дежурного секса явно не хватит. Но кто сказал, что это должно происходить три раза в неделю по 20 минут в двух давно надоевших позах? Ведь если отнестись к делу серьезно и с душой, то секс-фитнес вполне заменит рутинные занятия в спортзале.

Дополнительный бонус, так сказать... Не говоря уж об удовольствии, получаемом в процессе, причем не только вами, но и партнером. Итак, приступаем к тренировкам. Главное требование: все делать нужно самой, а партнер пусть отдыхает.

Расписание занятий:

1. Руки и плечи. Вы садитесь на пол лицом друг к другу и обхватываете партнера ногами за талию. Одной рукой он упирается в пол, а другой придерживает вас за спину. Вы медленно откидываетесь назад... Потренируйте плечевые мышцы заранее с помощью отжиманий.

2. Грудные мышцы. Их хорошо тренировать в коленно-локтевой позе, делая больше движений и выгибая спину. Полезны круговые движения тазом. В качестве дополнительной тренировки подойдут отжимания от пола.

3. Брюшной пресс. Ложитесь на стол так, чтобы ягодицы были на краю. Чередуйте движения разной глубины и медленно поднимайтесь, чтобы поцеловать партнера. Важно, чтобы его спина оставалась прямой. Тренируйтесь заранее, делая подъем туловища лежа.

4. Ягодицы. Партнер лежит, вы сверху. Чередуйте медленные и быстрые движения с максимальным напряжением мышц. Тренировка: подъем ноги лежа на животе.

5. Бедра. Встаньте лицом к партнеру, чтобы глаза были на одном уровне. Поднимите ногу, уприте стопу ему в плечо. Делайте движения, сгибая колено. Предварительно приседайте, опираясь на стену.

6. Поясница и спина. Лежите на спине, положив ноги на плечи партнера. Старайтесь достать коленями плечи и приподнять таз. Разминайте позвоночник наклонами.

7. Лоно-копчиковая мышца. Тренируйте ее сокращениями в любой позе. Особенно эффективна поза "женщина сверху". Упражнения Кегеля тоже очень полезны.

8. Сердце. Регулярный секс - отличная тренировка сердечно-сосудистой системы. Пульс и давление повышаются, усиливается кровоток.

Конечно, мы не призываем заниматься только таким целенаправленным сексом. Любые ласки с любимым человеком полезны и приносят радость! Регулярная интимная жизнь омолаживает женщину изнутри и делает её привлекательнее внешне.

Приятных тренировок!