Худнемо від сексу! Вісім приємних вправ

За витратами енергії секс рівносильний роботі середньої тяжкості. Займаючись ним, ви втрачаєте до 300 ккал на годину, а під час оргазму – понад 400 ккал. Прекрасна новина, якщо не зважати на те, що в середньому статевий акт триває не більше 20 хвилин, а оргазм - менше 30 секунд. Так що виходять жалюгідні 100 ккал. І добре, якщо щодня.

Тобто для того, щоб підтримувати себе у формі, чергового сексу явно не вистачить. Але хто сказав, що це має відбуватися три рази на тиждень по 20 хвилин у двох давно набридлих позах? Адже якщо поставитися до справи серйозно та з душею, то секс-фітнес цілком замінить рутинні заняття у спортзалі.

Додатковий бонус, так би мовити... Не кажучи вже про задоволення, що отримується в процесі, причому не лише вами, а й партнером. Отже, приступаємо до тренувань. Головна вимога: все робити треба самій, а партнер нехай відпочиває.

Розклад занять:

1. Руки та плечі. Ви сідаєте на підлогу обличчям один до одного та обхоплюєте партнера ногами за талію. Однією рукою він упирається в підлогу, а іншою притримує вас за спину. Ви повільно відкидаєтеся назад... Потренуйте плечові м'язи заздалегідь за допомогою віджимань.

2. Грудні м'язи. Їх добре тренувати в колінно-ліктьовій позі, роблячи більше рухів та вигинаючи спину. Корисні кругові рухи тазом. Як додаткове тренування підійдуть віджимання від підлоги.

3. Черевний прес. Лягайте на стіл так, щоб сідниці були на краю. Чергуйте рухи різної глибини та повільно піднімайтеся, щоб поцілувати партнера. Важливо, щоб його спина залишалася прямою. Тренуйтеся заздалегідь, роблячи підйом тулуба лежачи.

4. Сідниці. Партнер лежить ви зверху. Чергуйте повільні та швидкі рухи з максимальною напругою м'язів. Тренування: підйом ноги лежачи на животі.

5. Стегна. Встаньте обличчям до партнера, щоб очі були одному рівні. Підніміть ногу, упріть стопу йому в плече. Робіть рухи, згинаючи коліно. Попередньо присідайте, спираючись на стіну.

6. Поперек та спина. Лежіть на спині, поклавши ноги на плечі партнера. Намагайтеся дістати колінами плечі та підняти таз. Розминайте хребет нахилами.

7. Лоно-копчиковий м'яз. Тренуйте її скороченнями у будь-якій позі. Особливо ефективна поза "жінка зверху". Вправи Кегеля також дуже корисні.

8. Серце. Регулярний секс – відмінне тренування серцево-судинної системи. Пульс та тиск підвищуються, посилюється кровотік.

Звичайно, ми не закликаємо займатися лише таким цілеспрямованим сексом. Будь-які ласки з коханою людиною корисні та приносять радість! Регулярне інтимне життя омолоджує жінку зсередини і робить її привабливішою зовні.

Приємних тренувань!