Chúng ta giảm cân nhờ quan hệ tình dục! Tám bài tập thú vị

Xét về mức tiêu hao năng lượng, tình dục tương đương với công việc vừa phải. Trong khi thực hiện, bạn mất tới 300 kcal mỗi giờ và khi đạt cực khoái - hơn 400 kcal. Đây là một tin tuyệt vời, ngoại trừ việc giao hợp trung bình kéo dài không quá 20 phút và cực khoái kéo dài dưới 30 giây. Vì vậy, đó là 100 kcal bệnh sởi. Và thật tốt nếu mỗi ngày.

Nghĩa là, để giữ được vóc dáng cân đối, quan hệ tình dục thường xuyên rõ ràng là chưa đủ. Nhưng ai nói rằng điều này nên xảy ra ba lần một tuần trong 20 phút ở hai tư thế nhàm chán kéo dài? Suy cho cùng, nếu bạn xem xét vấn đề một cách nghiêm túc và có tâm hồn, thì thể dục tình dục sẽ thay thế hoàn toàn các bài tập thường ngày trong phòng gym.

Có thể nói là một phần thưởng bổ sung... Chưa kể đến niềm vui nhận được trong quá trình này, không chỉ của bạn mà còn của đối tác của bạn. Vì vậy, hãy bắt đầu đào tạo. Yêu cầu chính: bạn cần tự mình làm mọi việc và để đối tác nghỉ ngơi.

Lịch học các lớp:

1. Cánh tay và vai. Bạn ngồi trên sàn đối mặt với nhau và quấn hai chân quanh eo của đối tác. Một tay anh ấy đặt trên sàn, tay kia anh ấy giữ lưng bạn. Bạn từ từ ngả người ra sau... Tập cơ vai trước bằng động tác chống đẩy.

2. Cơ ngực. Sẽ rất tốt nếu huấn luyện chúng ở tư thế khuỷu tay, thực hiện nhiều động tác hơn và cong lưng. Chuyển động tròn của xương chậu rất hữu ích. Là một bài tập bổ sung, chống đẩy là phù hợp.

3. Bấm bụng. Nằm xuống bàn sao cho mông chạm vào mép bàn. Luân phiên thực hiện các chuyển động có độ sâu khác nhau và từ từ nâng lên để hôn đối tác của bạn. Điều quan trọng là lưng anh ấy vẫn thẳng. Luyện tập trước bằng cách thực hiện động tác nâng thân nằm xuống.

4. Mông. Đối tác của bạn đang nằm, bạn ở trên. Luân phiên các động tác chậm và nhanh với độ căng cơ tối đa. Bài tập: nâng cao chân trong khi nằm sấp.

5. Hông. Đứng đối diện với đối tác của bạn sao cho mắt của bạn ngang tầm với nhau. Nâng chân lên và đặt chân lên vai anh ấy. Thực hiện các động tác bằng cách uốn cong đầu gối của bạn. Trước khi ngồi xổm, dựa vào tường.

6. Eo và lưng. Nằm ngửa, đặt hai chân lên vai đối tác. Cố gắng chạm vào vai bằng đầu gối và nâng xương chậu lên. Kéo căng cột sống của bạn bằng cách cúi xuống.

7. Cơ mu cụt. Huấn luyện nó với các cơn co thắt ở bất kỳ vị trí nào. Tư thế “người phụ nữ ở trên” đặc biệt hiệu quả. Bài tập Kegel cũng rất hữu ích.

8. Trái tim. Quan hệ tình dục thường xuyên là một bài tập tuyệt vời cho hệ tim mạch. Mạch và huyết áp tăng, lưu lượng máu tăng.

Tất nhiên, chúng tôi không ủng hộ việc chỉ quan hệ tình dục có mục đích như vậy. Mọi tình cảm với người thân đều hữu ích và mang lại niềm vui! Cuộc sống thân mật thường xuyên làm trẻ hóa người phụ nữ từ bên trong và khiến cô ấy trở nên hấp dẫn hơn ở bên ngoài.

Chúc bạn tập luyện vui vẻ!