Tracimy wagę dzięki seksowi! Osiem przyjemnych ćwiczeń

Pod względem wydatku energetycznego seks odpowiada umiarkowanej pracy. Robiąc to, tracisz aż 300 kcal na godzinę, a podczas orgazmu – ponad 400 kcal. Świetna wiadomość, chyba że weźmiesz pod uwagę, że przeciętnie stosunek płciowy trwa nie dłużej niż 20 minut, a orgazm trwa krócej niż 30 sekund. Czyli marne 100 kcal. I dobrze, jeśli codziennie.

Oznacza to, że aby utrzymać formę, regularny seks zdecydowanie nie wystarczy. Ale kto powiedział, że powinno to odbywać się trzy razy w tygodniu po 20 minut w dwóch długo znudzonych pozycjach? W końcu jeśli podejdziesz do sprawy poważnie i z duszą, to sex fitness całkowicie zastąpi rutynowe ćwiczenia na siłowni.

Dodatkowy bonus, że tak powiem... Nie mówiąc już o przyjemności czerpanej w tym procesie nie tylko przez Ciebie, ale także przez Twojego partnera. Zatem zacznijmy trenować. Główny wymóg: musisz zrobić wszystko sam i pozwolić swojemu partnerowi odpocząć.

Harmonogram zajęć:

1. Ramiona i ramiona. Siedzicie na podłodze twarzami do siebie i owijacie nogi wokół talii partnera. Jedną ręką opiera się o podłogę, drugą podtrzymuje Twoje plecy. Odchylasz się powoli do tyłu... Wcześniej trenuj mięśnie ramion za pomocą pompek.

2. Mięśnie piersiowe. Dobrze jest ćwiczyć je w pozycji kolanowo-łokciowej, wykonując więcej ruchów i wyginając plecy w łuk. Przydatne są okrężne ruchy miednicy. Jako dodatkowy trening odpowiednie są pompki.

3. Prasa brzuszna. Połóż się na stole tak, aby pośladki znajdowały się na krawędzi. Wykonuj naprzemiennie ruchy o różnej głębokości i powoli podnoś się, aby pocałować partnera. Ważne jest, aby jego plecy pozostały proste. Poćwicz wcześniej, wykonując uniesienia tułowia w pozycji leżącej.

4. Tyłek. Twój partner leży, Ty jesteś na górze. Naprzemiennie powolne i szybkie ruchy z maksymalnym napięciem mięśni. Trening: unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu.

5. Biodra. Stań twarzą do partnera, tak aby Twoje oczy znajdowały się na tym samym poziomie. Podnieś nogę i połóż stopę na jego ramieniu. Wykonuj ruchy, zginając kolano. Przed przysiadem, opierając się o ścianę.

6. Talia i plecy. Połóż się na plecach z nogami na ramionach partnera. Spróbuj dotknąć barków kolanami i unieść miednicę. Rozciągnij kręgosłup, pochylając się.

7. Mięsień łonowo-guziczny. Trenuj go ze skurczami w dowolnej pozycji. Szczególnie efektowna jest pozycja „kobiety na górze”. Bardzo pomocne są także ćwiczenia Kegla.

8. Serce. Regularny seks to doskonały trening dla układu sercowo-naczyniowego. Zwiększa się puls i ciśnienie krwi, zwiększa się przepływ krwi.

Oczywiście nie zalecamy angażowania się wyłącznie w taki celowy seks. Każde uczucie z ukochaną osobą jest przydatne i przynosi radość! Regularne życie intymne odmładza kobietę od wewnątrz i czyni ją atrakcyjniejszą na zewnątrz.

Miłego treningu!