Hubneme sexem! Osm příjemných cvičení

Z hlediska energetického výdeje se sex rovná mírné práci. Při tom ztratíte až 300 kcal za hodinu a během orgasmu - více než 400 kcal. Skvělá zpráva, pokud neuvážíte, že pohlavní styk v průměru netrvá déle než 20 minut a orgasmus trvá méně než 30 sekund. Takže to je ubohých 100 kcal. A je dobré, když každý den.

To znamená, že k udržení se ve formě pravidelný sex zjevně nestačí. Ale kdo řekl, že by se to mělo dít třikrát týdně po 20 minutách ve dvou dlouho znuděných pozicích? Koneckonců, pokud to vezmete vážně a s duší, pak sex fitness zcela nahradí rutinní cvičení v tělocvičně.

Bonus navíc, abych tak řekl... Nemluvě o potěšení, které při tom dostáváte nejen vy, ale i váš partner. Začněme tedy trénovat. Hlavní požadavek: vše musíte udělat sami a nechat partnera odpočívat.

Rozvrh hodin:

1. Paže a ramena. Sednete si na zem čelem k sobě a obepnete nohy kolem pasu partnera. Jednou rukou se opírá o podlahu a druhou vás drží za záda. Pomalu se opřete... Procvičte si ramenní svaly předem kliky.

2. Prsní svaly. Je dobré je cvičit v poloze koleno-lokty, dělat více pohybů a prohýbat záda. Užitečné jsou krouživé pohyby pánví. Jako doplňkové cvičení jsou vhodné kliky.

3. břišní lis. Lehněte si na stůl tak, aby vaše hýždě byly na okraji. Střídejte pohyby různých hloubek a pomalu se zvedněte, abyste svého partnera políbili. Je důležité, aby jeho záda zůstala rovná. Cvičte předem zvednutím trupu vleže.

4. Hýždě. Váš partner leží, vy jste nahoře. Střídejte pomalé a rychlé pohyby s maximálním svalovým napětím. Cvičení: zvedání nohou vleže na břiše.

5. Boky. Postavte se čelem k partnerovi tak, aby vaše oči byly ve stejné úrovni. Zvedněte nohu a položte nohu na jeho rameno. Provádějte pohyby ohýbáním kolena. Předdřep, opřený o zeď.

6. Pas a záda. Lehněte si na záda s nohama na partnerova ramena. Zkuste se koleny dotknout ramen a zvedněte pánev. Protáhněte si páteř předklonem.

7. Pubococcygeální sval. Trénujte to s kontrakcemi v jakékoli poloze. Zvláště účinná je pozice „žena na vrcholu“. Kegelovy cviky jsou také velmi užitečné.

8. Srdce. Pravidelný sex je vynikajícím cvičením pro kardiovaskulární systém. Zvyšuje se puls a krevní tlak, zvyšuje se průtok krve.

Samozřejmě neobhajujeme provozování pouze takového účelového sexu. Jakákoli náklonnost k milované osobě je užitečná a přináší radost! Pravidelný intimní život ženu omlazuje zevnitř a činí ji atraktivnější navenek.

Šťastný trénink!