Vi går ned i vekt av sex! Åtte hyggelige øvelser

Når det gjelder energiforbruk, tilsvarer sex med moderat arbeid. Mens du gjør det, mister du opptil 300 kcal i timen, og under orgasme - mer enn 400 kcal. Gode ​​nyheter, med mindre du tenker på at seksuell omgang i gjennomsnitt ikke varer mer enn 20 minutter, og orgasmen varer mindre enn 30 sekunder. Så det er sølle 100 kcal. Og det er bra hvis hver dag.

Det vil si at for å holde deg i form er regelmessig sex tydeligvis ikke nok. Men hvem sa at dette skulle skje tre ganger i uken i 20 minutter i to langkjedede stillinger? Tross alt, hvis du tar saken seriøst og med sjel, vil sexfitness fullstendig erstatte rutineøvelser i treningsstudioet.

En ekstra bonus, for å si det sånn... For ikke å snakke om gleden mottatt av prosessen, ikke bare av deg, men også av partneren din. Så la oss begynne å trene. Hovedkravet: du må gjøre alt selv, og la partneren din hvile.

Timeplan for klassene:

1. Armer og skuldre. Dere sitter på gulvet vendt mot hverandre og vikler bena rundt partnerens midje. Med den ene hånden hviler han på gulvet, og med den andre holder han ryggen din. Du lener deg sakte tilbake... Tren skuldermusklene på forhånd med armhevinger.

2. Brystmuskler. Det er bra å trene dem i en kne-albuestilling, gjøre flere bevegelser og bue ryggen. Sirkulære bevegelser av bekkenet er nyttige. Som tilleggstrening passer armhevinger.

3. Abdominal Press. Legg deg ned på bordet slik at baken er på kanten. Veksle bevegelser av forskjellige dybder og sakte opp for å kysse partneren din. Det er viktig at ryggen forblir rett. Øv på forhånd ved å gjøre liggende overkroppshevinger.

4. Baken. Partneren din ligger nede, du er på topp. Veksle langsomme og raske bevegelser med maksimal muskelspenning. Trening: heve ben mens du ligger på magen.

5. Hofter. Stå vendt mot partneren din slik at øynene dine er på samme nivå. Hev beinet og plasser foten på skulderen hans. Gjør bevegelser ved å bøye kneet. Pre-squat, lent på veggen.

6. Midje og rygg. Ligg på ryggen med bena på partnerens skuldre. Prøv å ta på skuldrene med knærne og løft bekkenet. Strekk ryggraden ved å bøye seg.

7. Pubokokkmuskel. Tren den med sammentrekninger i hvilken som helst stilling. Poseringen "kvinne på toppen" er spesielt effektiv. Kegel-øvelser er også veldig nyttige.

8. Hjerte. Regelmessig sex er en utmerket trening for det kardiovaskulære systemet. Pulsen og blodtrykket øker, blodstrømmen øker.

Vi tar selvfølgelig ikke til orde for kun å engasjere seg i slik målrettet sex. Enhver hengivenhet med en kjær er nyttig og gir glede! Vanlig intimt liv forynger en kvinne fra innsiden og gjør henne mer attraktiv på utsiden.

God trening!