Seksdən arıqlayırıq! Səkkiz əyləncəli məşq

Enerji sərfiyyatı baxımından cins orta əməklə bərabərdir. Bunu edərkən siz saatda 300 kkal, orqazm zamanı isə 400 kkal-dan çox itirirsiniz. Orta hesabla cinsi əlaqənin 20 dəqiqədən çox, orqazmın isə 30 saniyədən az davam etməsi istisna olmaqla, bu əla xəbərdir. Beləliklə, bu, cüzi bir 100 kkaldır. Və hər gün olsa yaxşıdır.

Yəni özünüzü formada saxlamaq üçün nizamlı cinsi əlaqə açıq şəkildə kifayət deyil. Bəs bunun həftədə üç dəfə 20 dəqiqə iki uzun cansıxıcı mövqedə baş verəcəyini kim söylədi? Axı, əgər məsələyə ciddi yanaşırsansa, o zaman seks fitnes idman zalında adi məşqləri tamamilə əvəz edəcək.

Əlavə bonus, belə demək mümkünsə... Prosesdə təkcə sizin deyil, həm də partnyorunuz tərəfindən alınan həzzdən danışmırıq. Beləliklə, məşqə başlayaq. Əsas tələb: hər şeyi özünüz etməlisiniz və ortağınızın dincəlməsinə icazə verin.

Dərs cədvəli:

1. Qollar və çiyinlər. Bir-birinizə baxaraq yerdə oturursunuz və ayaqlarınızı partnyorunuzun belinə sarırsınız. Bir əli ilə yerə söykənir, digəri ilə isə kürəyinizi tutur. Yavaş-yavaş arxaya əyilirsiniz... Çiyin əzələlərini təkanlarla əvvəlcədən məşq edin.

2. Pektoral əzələlər. Onları diz-dirsək mövqeyində məşq etmək, daha çox hərəkət etmək və arxalarını əymək yaxşıdır. Çanaqların dairəvi hərəkətləri faydalıdır. Əlavə bir məşq olaraq, push-uplar uyğun gəlir.

3. Qarın mətbuatı. Masanın üzərinə uzanın ki, ombalarınız kənarında olsun. Müxtəlif dərinliklərdə alternativ hərəkətlər edin və tərəfdaşınızı öpmək üçün yavaş-yavaş qalxın. Arxasının düz qalması vacibdir. Yatan gövdə qaldırma hərəkətləri edərək əvvəlcədən məşq edin.

4. Döşlər. Partnyorunuz uzanır, siz yuxarıdasınız. Maksimum əzələ gərginliyi ilə alternativ yavaş və sürətli hərəkətlər. Məşq: qarın üstə uzanarkən ayağı qaldırın.

5. itburnu. Gözləriniz eyni səviyyədə olması üçün partnyorunuzla üzbəüz durun. Ayağınızı qaldırın və ayağınızı onun çiyninə qoyun. Dizinizi əyərək hərəkətlər edin. Əvvəlcədən çömbəlmək, divara söykənmək.

6. Bel və arxa. Arxa üstə uzanın, ayaqlarınız partnyorunuzun çiyinlərində olsun. Dizlərinizlə çiyinlərinizə toxunmağa və çanağını qaldırmağa çalışın. Onurğanızı əyilərək uzatın.

7. Pubococcygeal əzələ. İstənilən vəziyyətdə sancılarla məşq edin. “Üstdəki qadın” pozası xüsusilə təsirlidir. Kegel məşqləri də çox faydalıdır.

8. Ürək. Daimi cinsi əlaqə ürək-damar sistemi üçün əla məşqdir. Nəbz və qan təzyiqi yüksəlir, qan axını artır.

Təbii ki, biz yalnız belə məqsədyönlü sekslə məşğul olmağın tərəfdarı deyilik. Sevilən bir insanla hər hansı bir sevgi faydalıdır və sevinc gətirir! Daimi intim həyat qadını daxildən cavanlaşdırır, xaricdən daha cazibədar edir.

Xoşbəxt təlim!