Vi går ner i vikt av sex! Åtta roliga övningar

När det gäller energiförbrukning är sex likvärdigt med måttligt arbete. När du gör det förlorar du upp till 300 kcal per timme, och under orgasm - mer än 400 kcal. Detta är goda nyheter, förutom att samlag i genomsnitt inte varar mer än 20 minuter och orgasmen varar mindre än 30 sekunder. Så det är ynka 100 kcal. Och det är bra om varje dag.

Det vill säga, för att hålla dig i form räcker det helt klart inte med regelbunden sex. Men vem har sagt att detta ska ske tre gånger i veckan i 20 minuter i två långa uttråkade ställningar? När allt kommer omkring, om du tar saken på allvar och med själ, kommer sexfitness helt att ersätta rutinövningar på gymmet.

En extra bonus, så att säga... För att inte tala om glädjen i processen, inte bara av dig utan också av din partner. Så, låt oss börja träna. Huvudkravet: du måste göra allt själv och låta din partner vila.

Tidtabell för klasser:

1. Armar och axlar. Ni sitter på golvet vända mot varandra och virar benen runt din partners midja. Med ena handen vilar han på golvet, och med den andra håller han din rygg. Du lutar dig långsamt bakåt... Träna axelmusklerna innan med armhävningar.

2. Bröstmuskler. Det är bra att träna dem i knä-armbågsposition, göra fler rörelser och välvning av ryggen. Cirkulära rörelser i bäckenet är användbara. Som ett extra träningspass passar armhävningar.

3. Magpress. Lägg dig på bordet så att skinkorna är på kanten. Alternera rörelser av olika djup och stig långsamt för att kyssa din partner. Det är viktigt att ryggen förblir rak. Öva i förväg genom att göra liggande bålhöjningar.

4. Rumpa. Din partner ligger ner, du är på topp. Varva långsamma och snabba rörelser med maximal muskelspänning. Träning: höj benen medan du ligger på magen.

5. Höfter. Stå vänd mot din partner så att dina ögon är på samma nivå. Lyft upp benet och placera foten på hans axel. Gör rörelser genom att böja ditt knä. Pre-squat, lutad mot väggen.

6. Midja och rygg. Ligg på rygg med benen på din partners axlar. Försök att röra vid dina axlar med knäna och lyft bäckenet. Sträck ut ryggraden genom att böja dig.

7. Pubococcygeal muskel. Träna den med sammandragningar i valfri position. Positionen "kvinna på topp" är särskilt effektiv. Kegelövningar är också till stor hjälp.

8. Hjärta. Regelbundet sex är en utmärkt träning för det kardiovaskulära systemet. Pulsen och blodtrycket ökar, blodflödet ökar.

Naturligtvis förespråkar vi inte att enbart ägna sig åt sådan målmedveten sex. All tillgivenhet med en älskad är användbar och ger glädje! Regelbundet intimt liv föryngrar en kvinna från insidan och gör henne mer attraktiv på utsidan.

Trevlig träning!