Отслабваме от секс! Осем приятни упражнения

По отношение на разхода на енергия сексът е еквивалентен на умерена работа. Докато го правите, губите до 300 kcal на час, а по време на оргазъм – над 400 kcal. Страхотна новина, освен ако не смятате, че средно сексуалният контакт продължава не повече от 20 минути, а оргазмът трае по-малко от 30 секунди. Така че това са мижавите 100 kcal. И е добре всеки ден.

Тоест, за да се поддържате във форма, редовният секс очевидно не е достатъчен. Но кой каза, че това трябва да се случва три пъти седмично по 20 минути в две отдавна отегчени позиции? В крайна сметка, ако вземете въпроса сериозно и с душа, тогава секс фитнесът напълно ще замени рутинните упражнения във фитнеса.

Допълнителен бонус, така да се каже... Да не говорим за удоволствието, получено в процеса, не само от вас, но и от партньора ви. И така, нека започнем да тренираме. Основното изискване: трябва да направите всичко сами и да оставите партньора си да си почива.

График на часовете:

1. Ръце и рамене. Сядате на пода един срещу друг и обвивате краката си около кръста на партньора си. С едната си ръка се опира на пода, а с другата държи гърба ви. Облягате се бавно назад... Тренирайте мускулите на раменете предварително с лицеви опори.

2. Гръдни мускули. Добре е да ги тренирате в коленно-лакътна позиция, като правите повече движения и извивате гърба. Полезни са кръговите движения на таза. Като допълнителна тренировка са подходящи лицеви опори.

3. Коремна преса. Легнете на масата, така че задните части да са на ръба. Редувайте движения с различна дълбочина и бавно се повдигнете, за да целунете партньора си. Важно е гърбът му да остане прав. Практикувайте предварително, като правите повдигания на торса в легнало положение.

4. Задни части. Вашият партньор е легнал, вие сте отгоре. Редувайте бавни и бързи движения с максимално мускулно напрежение. Тренировка: повдигане на краката, докато лежите по корем.

5. бедрата. Застанете с лице към партньора си, така че очите ви да са на едно ниво. Повдигнете крака си и поставете крака си на рамото му. Правете движения, като сгъвате коляното. Предварително клякайте, опирайки се на стената.

6. Талия и гръб. Легнете по гръб с крака върху раменете на партньора. Опитайте се да докоснете раменете си с колене и повдигнете таза. Изпънете гръбнака си, като се наведете.

7. Pubococcygeal мускул. Тренирайте го с контракции във всяка позиция. Позата „жена отгоре“ е особено ефективна. Упражненията на Кегел също са много полезни.

8. сърце. Редовният секс е отлична тренировка за сърдечно-съдовата система. Пулсът и кръвното налягане се увеличават, притокът на кръв се увеличава.

Разбира се, ние не препоръчваме да се занимаваме само с такъв целенасочен секс. Всяка любов към любим човек е полезна и носи радост! Редовният интимен живот подмладява жената отвътре и я прави по-привлекателна отвън.

Приятно обучение!