Seks yaparak kilo veriyoruz! Sekiz eğlenceli egzersiz

Enerji harcaması açısından seks orta düzeyde çalışmaya eşdeğerdir. Bunu yaparken saatte 300 kcal'a kadar ve orgazm sırasında 400 kcal'den fazla kaybedersiniz. Harika bir haber, ortalama olarak cinsel ilişkinin 20 dakikadan fazla sürmediğini ve orgazmın 30 saniyeden az sürdüğünü düşünmezseniz. Yani bu çok az bir 100 kcal. Ve her gün olması iyi.

Yani kendinizi formda tutmak için düzenli seks açıkça yeterli değildir. Peki bunun haftada üç kez, 20 dakika boyunca, iki uzun sıkıcı pozisyonda gerçekleşmesi gerektiğini kim söyledi? Sonuçta, konuyu ciddiye alırsanız ve ruhla ele alırsanız, o zaman seks fitnessı, spor salonundaki rutin egzersizlerin tamamen yerini alacaktır.

Tabiri caizse ek bir bonus... Sadece sizin değil, partnerinizin de süreçten aldığı zevkten bahsetmiyorum bile. Öyleyse eğitime başlayalım. Temel gereksinim: her şeyi kendiniz yapmanız ve partnerinizin dinlenmesine izin vermeniz gerekir.

Derslerin takvimi:

1. Kollar ve omuzlar. Birbirinize bakacak şekilde yere oturuyorsunuz ve bacaklarınızı partnerinizin beline sarıyorsunuz. Bir eliyle yere yaslanıyor, diğer eliyle de sırtınızı tutuyor. Yavaşça arkanıza yaslanıyorsunuz... Şınav çekerek omuz kaslarınızı önceden eğitin.

2. Göğüs kasları. Onları diz-dirsek pozisyonunda eğitmek, daha fazla hareket yapmak ve sırtlarını bükmek iyidir. Pelvisin dairesel hareketleri faydalıdır. Ek bir egzersiz olarak şınav uygundur.

3. Karın Basıncı. Kalçalarınız kenarda olacak şekilde masaya uzanın. Farklı derinliklerde alternatif hareketler yapın ve partnerinizi öpmek için yavaşça yükselin. Sırtının düz kalması önemlidir. Yatarak gövde kaldırma egzersizleri yaparak önceden pratik yapın.

4. Kalçalar. Partneriniz yatıyor, siz üsttesiniz. Maksimum kas gerginliği ile alternatif yavaş ve hızlı hareketler. Egzersiz: Yüzüstü yatarken bacaklarınızı kaldırın.

5. Kalçalar. Gözleriniz aynı seviyede olacak şekilde partnerinize dönük durun. Bacağınızı kaldırın ve ayağınızı onun omzuna koyun. Dizinizi bükerek hareketler yapın. Çömelme öncesi duvara yaslanarak.

6. Bel ve sırt. Bacaklarınız partnerinizin omuzlarında olacak şekilde sırt üstü yatın. Dizlerinizle omuzlarınıza dokunmaya ve pelvisinizi kaldırmaya çalışın. Eğilerek omurganızı esnetin.

7. Pubokoksigeal kas. Herhangi bir pozisyonda kasılmalarla eğitin. “Üstteki kadın” pozu özellikle etkilidir. Kegel egzersizleri de çok faydalıdır.

8. Kalp. Düzenli seks, kardiyovasküler sistem için mükemmel bir egzersizdir. Nabız ve kan basıncı artar, kan akışı artar.

Elbette sadece bu tür amaçlı seks yapmayı savunmuyoruz. Sevilen biriyle herhangi bir sevgi faydalıdır ve neşe getirir! Düzenli samimi yaşam, bir kadını içeriden gençleştirir ve onu dışarıdan daha çekici hale getirir.

Mutlu eğitim!