Eller

Devasa kollar nasıl pompalanır?

Büyük, güçlü ellere sahip olmak her erkeğin hayalidir. Öyle değil mi?

Aksi takdirde, neden web sitemizde "çelik eller" gibi anlamlı bir isimle buradasınız?!

Bu kısa makale size istenen sonuca mümkün olan en kısa sürede nasıl ulaşacağınızı anlatacaktır. Su yok! Her şey açık, kısa ve öz...

İnce kollar nasıl pompalanır?

Kollarınız doğal olarak zayıfsa ve kemikleriniz de arzu edilenin çok altında kalıyorsa ne yapmalısınız? Her durumda, kesinlikle umutsuzluğa kapılmaya gerek yok. Kapaktaki bu kaslı adamların bu şekilde mi doğduğunu düşünüyorsunuz? Ama belki de genetik verileri ideal değildi. Yine de kaderin onlara verdiği kusurlarla mücadele etmeyi ve üstesinden gelmeyi başardılar...

Kollarınızı şınavla nasıl pompalayabilirsiniz?

Pek çok modern insan, bir spor salonunu veya fitness kulübünü ziyaret etmeden gaza basmanın temelde imkansız olduğuna dair yanlış bir klişeye sahiptir. Peki ya büyük büyükbabalarımız? Onların çağında ne antrenman aleti, ne de spor aleti vardı. Ama yiğit siluşka hakkında yüzyıllarımıza kadar gelen efsaneler ve söylentiler vardı...

Pazılarınızı yatay çubukta nasıl pompalayabilirsiniz?

Antik çağda, bir sporcunun fiziksel gelişim düzeyini değerlendirmek için kolunu dirseğinden bükmesi isteniyordu. Aslında o günden bugüne hiçbir şey değişmedi. Kendine saygısı olan her sporcu omzunun iç kısmında topaklı bir top olmasını ister. ve ne kadar büyükse o kadar iyi!

Evde triseps nasıl pompalanır?

Triseps ekstansör kası bir sporcunun tüm kol hacminin %60'ını oluşturur. Bu nedenle hedefiniz iri, sağlıklı kollar ise öncelikle triceps antrenmanlarına odaklanmalısınız. Tıpkı bir lokomotif gibi, pazılarınızı da kendisiyle birlikte çekecek. Üstelik tüm bunlar için spor salonunu ziyaret etmek hiç de gerekli değil. Bana inanmıyor musun? - devamını oku...

Biceps ve tricepslerinizi nasıl pompalayabilirsiniz?

Bu yazıda size kolların antagonist kaslarını etkili bir şekilde nasıl pompalayacağınızı anlatacağız. Sonuçta, muhteşem sonuçların elde edilmesine yardımcı olan şey işbirliğidir. Onları kapsamlı bir şekilde eğitin ve üretkenliği artırın, böylece başarı sizi uzun süre bekletmeyecektir....

Bicepslerinizi etkili bir şekilde nasıl pompalayabilirsiniz?

Spor salonunun eşiğini zar zor geçen tüm yeni başlayanlar, bunu elde etmenin hayalini kurar, ancak sahip olanlar bunu göstermekten çekinmez... Bilmeceyi tahmin ettiniz mi? Elbette bu, biceps brachii'dir - gelişim derecesi bir sporcunun genel fiziksel performansını değerlendirmek için kullanılan en etkili kastır...

Evde pazı nasıl pompalanır?

Güçlü, hacimli ve şekilli olmak için spor salonuna gitmenize gerek yok. Bu yazıda, yeni çıkmış egzersiz makinelerini ve diğer tüm saçmalıkları unutarak, biseps omuz fleksörünüzü evde nasıl oldukça etkili bir şekilde çalıştırabileceğinizi anlatacağız...

Triceps'i dambıl ile nasıl pompalayabilirim?

Bu derlemede ayrıntılı olarak açıklanan etkili egzersizler, evden çıkmadan etkileyici kollar oluşturmanıza yardımcı olacaktır. İhtiyacımız olan tek şey sıradan katlanabilir dambıllar, ayrıca sizin gayretiniz ve azminiz de var elbette...

Evde dambıl olmadan pazıları hızlı bir şekilde nasıl pompalayabilirim?

Yeni başlayanlar ve "demir sporlarından" uzak insanlar yanlış bir klişeye sahipler: Güçlü kolları yalnızca spor salonunda, yüksek kaliteli ekipmanınız ve bol miktarda spor ekipmanınız varsa çalıştırabileceğinizi söylüyorlar, ancak evde bunu yapmak kesinlikle imkansız. prensip olarak başarmak...