手

如何打出巨大的手臂？

拥有一双有力的大手是每个男人的梦想。不是这样吗？

否则，你为什么会带着“钢铁之手”这个雄辩的名字出现在我们的网站上？！

这篇短文将告诉您如何在最短的时间内达到预期的结果。没有水！一切都清晰、简短、简洁，切中要点……

如何让手臂变细？

如果你的手臂天生就很瘦，而且骨头也不尽如人意，怎么办？无论如何，绝对不必绝望。你认为封面上的这些壮汉是天生的吗？但也许他们的基因数据并不理想。尽管如此，他们还是能够战胜并克服命运赋予他们的缺陷……

如何通过俯卧撑来增强手臂力量？

许多现代人有一个错误的刻板印象，认为不去健身房或健身俱乐部基本上不可能打气。我们的曾祖父呢？在他们那个时代，根本没有训练设备或运动器材。但关于勇敢的西卢什卡的传说和谣言一直流传到我们几个世纪......

如何在单杠上增强二头肌？

在古代，为了评估运动员的身体发育水平，要求他弯曲手臂的肘部。事实上，从那时起，一切都没有改变。每个有自尊的运动员都希望自己的肩膀内侧有一个凹凸不平的球。而且越大越好！

如何在家锻炼肱三头肌？

三头肌伸肌占运动员整个手臂体积的 60%。因此，如果你的目标是粗壮、健康的手臂，你首先必须注重肱三头肌的训练。好吧，就像火车头一样，他会一起拉动你的二头肌。此外，完全没有必要去健身房。不相信我？ - 阅读更多...

如何增强二头肌和三头肌的力量？

在这篇文章中，我们将告诉您如何有效地增强手臂的拮抗肌。毕竟，只有协作才能取得惊人的成果。对他们进行全面的培训并提高生产力，有了它，成功不会让您等待太久......

如何有效锻炼二头肌？

所有刚刚踏入健身房门槛的初学者都梦想得到它，但拥有它的人会毫不犹豫地炫耀……你猜到谜语了吗？当然，这就是肱二头肌——最能言善辩的肌肉，它的发育程度用来判断运动员的一般身体表现……

如何在家锻炼二头肌？

想要拥有强壮、丰盈和雕塑般的身材，你不必去健身房。在这篇文章中，我们将告诉您如何在家里非常有效地训练二头肌肩屈肌，忘记新奇的健身器材和所有其他废话......

如何用哑铃锻炼肱三头肌？

本评论中详细描述的有效练习将帮助您足不出户就拥有令人印象深刻的手臂。我们需要的只是普通的可折叠哑铃，当然也需要你的热情和毅力......

在家不用哑铃如何快速练出肱二头肌？

初学者和远离“铁运动”的人有一个错误的刻板印象：他们说只有在健身房里有优质的器材和丰富的运动器材才能练出有力的手臂，但在家里这是根本不可能的。原则上达到...