Kezek

Hogyan pumpáljunk fel hatalmas karokat?

A nagy, erős kezek minden férfi álma. Nem így van?

Különben miért vagy itt a honlapunkon az „acél kezek” beszédes névvel?!

Ez a rövid cikk megmondja, hogyan érheti el a kívánt eredményt a lehető legrövidebb idő alatt. Nincs víz! Minden világos, rövid és lényegre törő...

Hogyan pumpáljunk fel vékony karokat?

Mi a teendő, ha a karja természetesen vékony, és a csontjai is sok kívánnivalót hagynak maga után? Mindenesetre semmi ok a kétségbeesésre. Szerinted ezek a marha srácok a borítón így születtek? De talán a genetikai adataik nem voltak ideálisak. Ennek ellenére át tudták küzdeni és leküzdeni a sorstól kapott hibákat...

Hogyan pumpáld fel a karjaidat fekvőtámaszokkal?

Sok modern embernek van egy hamis sztereotípiája, miszerint gyakorlatilag lehetetlen felpörögni edzőterem vagy fitneszklub látogatása nélkül. Mi lesz a dédapáinkkal? Az ő korukban egyáltalán nem volt edzőfelszerelés vagy sportfelszerelés. De legendák és pletykák keringtek a vitéz silushkáról, amelyek évszázadokig fennmaradtak...

Hogyan pumpáld fel a bicepszedet a vízszintes sávon?

Az ókorban egy sportoló fizikai fejlettségi szintjének felmérése érdekében arra kérték, hogy hajlítsa meg a karját a könyökénél. Tulajdonképpen azóta sem változott semmi. Minden önmagát tisztelő sportoló szeretne egy csomós labdát a vállának belső oldalán. és minél nagyobb, annál jobb!

Hogyan lehet felpumpálni a tricepszt otthon?

A tricepsz nyújtó izom a sportoló teljes karjának 60%-át teszi ki. Ezért, ha a cél a masszív, egészséges karok, akkor mindenekelőtt a tricepsz edzésére kell összpontosítania. Nos, mint egy mozdony, magával húzza a bicepszedet. Sőt, az edzőterem látogatása mindehhez egyáltalán nem szükséges. Ne higgy nekem? - Olvass tovább...

Hogyan pumpáld fel a bicepszedet és a tricepszedet?

Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet hatékonyan felpumpálni a karok antagonista izmait. Végül is az együttműködés az, ami elképesztő eredmények elérésében segít. Tanítsd őket átfogó módon és növeld a termelékenységet, és ezzel a siker nem fog sokáig várni....

Hogyan pumpáld fel hatékonyan a bicepszedet?

Minden kezdő, aki alig lépte át az edzőterem küszöbét, arról álmodozik, hogy megszerezze, de aki rendelkezik vele, az nem habzik megmutatni... Megtalálta a rejtvényt? Természetesen ez a bicepsz brachii - a legbeszédesebb izom, amelynek fejlettségi foka alapján ítélik meg a sportoló általános fizikai teljesítményét...

Hogyan lehet felpumpálni a bicepszeket otthon?

Ahhoz, hogy erős, terjedelmes és formás legyél, nem kell edzőterembe járnod. Ebben a cikkben elmeséljük, hogyan edzheti hatékonyan a bicepsz vállhajlítóját otthon, megfeledkezve az újdonsült edzőgépekről és minden egyéb hülyeségről...

Hogyan lehet felpumpálni a tricepszt súlyzókkal?

Az ebben az áttekintésben részletesen leírt hatékony gyakorlatok segítenek lenyűgöző karok felépítésében anélkül, hogy elhagyná otthonát. Csak közönséges összecsukható súlyzókra van szükségünk, persze a te buzgalmadra és kitartásodra is...

Hogyan lehet gyorsan felpumpálni a bicepszeket otthon súlyzók nélkül?

A kezdőknek és a „vassporttól” távol álló embereknek hamis sztereotípiája van: azt mondják, hogy csak az edzőteremben lehet erős karokat edzeni, ha kiváló minőségű felszereléssel és rengeteg sportfelszereléssel rendelkezik, de otthon ez egyszerűen lehetetlen. elvileg elérni...