手

巨大な腕を鍛えるにはどうすればよいですか？

大きくて強い手を持つことはすべての男の夢です。そうではありませんか？

そうでなければ、なぜあなたは「鋼鉄の手」という雄弁な名前で私たちのウェブサイトに来ているのでしょうか?!

この短い記事では、最短時間で望ましい結果を達成する方法について説明します。水がない！すべてが明確で、短く、要点を簡潔にまとめています...

細い腕を太くするにはどうすればいいですか？

腕がもともと細くて、骨にもまだ改善の余地がある場合はどうすればよいでしょうか?いずれにせよ、決して絶望する必要はありません。表紙にあるこのたくましい男たちはこうして生まれたと思いますか?しかし、おそらく彼らの遺伝データは理想的ではありませんでした。それでも、彼らは運命によって与えられた欠陥を克服し、戦い抜くことができました...

腕立て伏せで腕を鍛えるにはどうすればいいですか？

現代人の多くは、ジムやフィットネスクラブに行かずに興奮することは基本的に不可能であるという誤った固定観念を持っています。私たちの曽祖父たちはどうでしょうか？彼らの時代には、トレーニング器具やスポーツ用品はまったくありませんでした。しかし、勇敢なシルシュカについては、何世紀にもわたって生き残った伝説と噂がありました...

鉄棒で上腕二頭筋を鍛えるにはどうすればいいですか?

古代、アスリートの身体的発達のレベルを評価するために、腕を肘のところで曲げるように求められました。実際、それ以来何も変わっていません。自尊心のあるアスリートなら誰でも、肩の内側にゴツゴツとしたボールが入っていることを望んでいます。そしてそれが大きければ大きいほど良いです！

自宅で上腕三頭筋を鍛える方法は？

上腕三頭筋伸筋はアスリートの腕全体の体積の 60% を占めます。したがって、太くて健康な腕を目標とする場合は、まず上腕三頭筋のトレーニングに重点を置く必要があります。そう、機関車のように、彼はあなたの上腕二頭筋を一緒に引っ張ってくれるのです。さらに、これらすべてのためにジムに行く必要はまったくありません。信じられない？ - 続きを読む...

上腕二頭筋と上腕三頭筋を強化するにはどうすればよいですか?

この記事では、腕の拮抗筋を効果的に鍛える方法を説明します。結局のところ、素晴らしい結果を達成するにはコラボレーションが必要です。包括的な方法で従業員をトレーニングし、生産性を向上させれば、成功を長く待つ必要はありません。

上腕二頭筋を効果的に鍛えるには？

ジムの敷居をかろうじて超えたばかりの初心者は皆、それを手に入れることを夢見ていますが、それを持っている人は躊躇せずにそれを誇示します... なぞなぞはわかりましたか？もちろん、これは上腕二頭筋です。最も雄弁な筋肉であり、その発達の程度はアスリートの一般的な身体パフォーマンスを判断するために使用されます...

自宅で上腕二頭筋を鍛える方法は？

強く、ボリュームがあり、引き締まった体になるためには、ジムに行く必要はありません。この記事では、最新のエクササイズマシンやその他のナンセンスなことをすべて忘れて、自宅で上腕二頭筋の肩屈筋を非常に効果的にトレーニングする方法を説明します...

ダンベルで上腕三頭筋を鍛える方法は？

このレビューで詳しく説明されている効果的なエクササイズは、家から出ずに印象的な腕を構築するのに役立ちます。必要なのは普通の折りたたみ式ダンベルだけです、もちろんあなたの熱意と忍耐力も必要です...

ダンベルを使わずに自宅で上腕二頭筋を素早く鍛える方法は？

初心者や「アイアンスポーツ」から遠く離れている人は、誤った固定観念を持っています。高品質の機器と​​豊富なスポーツ用品があれば、ジムでのみ強力な腕を鍛えることができると言われていますが、自宅でこれを行うことはまったく不可能です。原則的には達成します...