Hoe word je de standaard van schoonheid voor het nieuwe jaar?

Schoonheid is niet alleen een natuurlijk geschenk, maar ook het resultaat van nauwgezet werk aan jezelf. Wil jij een flexibel, slank en stevig lichaam, een dunne taille en slanke benen? Geen probleem! U hoeft slechts een maand te besteden en de resultaten te zien. Het is waar dat er aandacht moet worden besteed aan elk probleemgebied.

ARMEN EN BORST
Maak er om te beginnen een regel van om elke ochtend met koud water te wrijven. Ze helpen je huid strak te houden. Zet de waterdruk laag en richt de douche één voor één op elke borst. Richt het water met de klok mee. Maak de handdoek nat en masseer hem een ​​beetje. De druk moet heel licht zijn, elke beweging wordt met de klok mee gemaakt. Maak er een regel van om elke drie dagen speciale aromatische oliën te gebruiken voor massage om de borsttonus te behouden.

Een eenvoudige reeks oefeningen zal u helpen hoge en stevige borsten te behouden en uw armen vorm te geven. Begin elke ochtend met een reeks push-ups. De eerste benadering is 10 keer in de klassieke positie. De tweede benadering – de armen zoveel mogelijk naar de zijkanten gespreid, de handpalmen naar buiten gericht – ook 10 keer. Probeer elke twee dagen 5 herhalingen aan elke aanpak toe te voegen, waardoor het aantal push-ups op 50 komt.

TAILLE EN PERS
Het beruchte sixpack kun je het beste vormen door pressoefeningen te doen op een bankje in een negatieve hoek en met behulp van dumbbells. Maar voor de eerlijke seks zijn er beperkingen. Ten eerste is het voor ons strikt gecontra-indiceerd om gewichten te gebruiken - ze kunnen de werking van de vrouwelijke organen verstoren. Ten tweede wordt aanbevolen om de buikspieren maximaal om de dag te pompen - onze spieren moeten de tijd hebben om te herstellen.

Een ander belangrijk axioma luidt: als je in dit gebied overtollige vetophopingen hebt, zijn de blokjes eenvoudigweg onzichtbaar. Voer daarom vóór de buiktraining, maar ook tijdens een pauze, aërobe oefeningen uit. 20 minuten aerobics, dansbewegingen en touwtjespringen zijn voldoende.

De reeks oefeningen zelf moet oefeningen bevatten voor de bovenste en onderste buikspieren, evenals voor de schuine spieren van de buik en rug.

BENEN, HEUPEN, BILLEN
Deze zone verandert als geen ander prachtig met veranderingen in de levensstijl in het algemeen. Loop meer, wees niet verlegen om achter de vertrekkende minibus aan te rennen. Degenen die slanke benen willen krijgen, rijden ook liever niet op roltrappen, maar lopen erop.

En vergeet natuurlijk het speciale complex niet:
Oefening nr. 1: Hurk terwijl u staat een beetje naar beneden en plaats het ene been voor het andere. Begin helemaal met hurken, hoe lager hoe beter. Doe 30 keer voor elk been.

Oefening nr. 2: We doen verschillende zwaaibewegingen: afwisselend 20 zwaaibewegingen van elk been naar voren, voor je. 20 schommelingen opzij. 20 zwaait terug.

Alle beschreven complexen en technieken zijn eenvoudig en de implementatie ervan zal niet veel tijd kosten. Maar binnen een maand voel je gegarandeerd dat je lichaam sterker en elastischer is geworden en dat probleemgebieden een prachtige verlichting zijn geworden. Het belangrijkste is om de oefeningen regelmatig te doen en je zult snel verschillende stappen tot in de perfectie overwinnen.