Bagaimana menjadi standar kecantikan di Tahun Baru?

Kecantikan bukan hanya anugerah alami, tetapi juga hasil kerja keras pada diri sendiri. Ingin tubuh yang lentur, langsing dan kencang, pinggang ramping dan kaki ramping? Tidak masalah! Anda hanya perlu menghabiskan waktu satu bulan dan melihat hasilnya. Benar, perhatian harus diberikan pada setiap area masalah.

LENGAN DAN DADA
Sebagai permulaan, buatlah aturan untuk melakukan penggosokan dengan air dingin setiap pagi. Mereka akan membantu menjaga kulit Anda tetap kencang. Atur tekanan air ke rendah dan arahkan pancuran ke setiap payudara satu per satu. Arahkan air searah jarum jam. Basahi handuk dan pijat sedikit. Tekanannya harus sangat ringan, setiap gerakan dilakukan searah jarum jam. Setiap tiga hari sekali, biasakan menggunakan minyak aromatik khusus untuk pijatan guna menjaga kekencangan payudara.

Serangkaian latihan sederhana akan membantu Anda menjaga payudara tetap tinggi dan kencang serta membentuk lengan Anda. Mulailah setiap pagi dengan serangkaian push-up. Pendekatan pertama adalah 10 kali pada posisi klasik. Pendekatan kedua – lengan direntangkan ke samping sebanyak mungkin, telapak tangan menghadap ke luar – juga sebanyak 10 kali. Setiap dua hari, coba tambahkan 5 repetisi untuk setiap pendekatan, sehingga jumlah push-up menjadi 50.

PINGGANG DAN TEKAN
Six pack yang terkenal paling baik dibentuk dengan melakukan latihan pers di bangku yang diatur pada sudut negatif dan menggunakan dumbel. Namun bagi kaum hawa ada batasannya. Pertama, penggunaan beban sangat dikontraindikasikan bagi kita - karena dapat mengganggu fungsi organ kewanitaan. Kedua, disarankan untuk memompa perut paling banyak dua hari sekali - otot kita harus punya waktu untuk pulih.

Aksioma penting lainnya mengatakan: jika Anda memiliki timbunan lemak berlebih di area ini, kubus tersebut tidak akan terlihat. Oleh karena itu, sebelum latihan perut, dan juga saat istirahat, lakukanlah latihan aerobik. Aerobik, gerakan menari, dan lompat tali selama 20 menit sudah cukup.

Serangkaian latihan itu sendiri harus berisi latihan untuk perut bagian atas dan bawah, serta untuk otot-otot miring perut dan punggung.

KAKI, PINGGUL, PANTAT
Zona ini, tidak seperti zona lainnya, berubah indah seiring dengan perubahan gaya hidup secara umum. Perbanyak jalan kaki, jangan malu berlari di belakang minibus yang berangkat. Mereka yang ingin memiliki kaki ramping juga memilih untuk tidak naik eskalator, melainkan berjalan di atasnya.

Dan tentu saja, jangan lupakan kompleks khusus:
Latihan No. 1: Sambil berdiri, jongkok sedikit dan letakkan satu kaki di depan kaki lainnya. Mulailah berjongkok, semakin rendah semakin baik. Lakukan 30 kali untuk setiap kaki.

Latihan No2: Kami melakukan berbagai ayunan: bergantian 20 ayunan setiap kaki ke depan, di depan Anda. 20 ayunan ke samping. 20 ayunan ke belakang.

Semua kompleks dan teknik yang dijelaskan bersifat dasar, dan implementasinya tidak akan memakan banyak waktu. Namun dalam sebulan Anda dijamin akan merasakan bahwa tubuh Anda menjadi lebih kuat dan elastis, dan area yang bermasalah berubah menjadi kelegaan yang indah. Hal utama adalah melakukan latihan secara teratur dan Anda akan segera mengatasi beberapa langkah menuju kesempurnaan.