Como se tornar o padrão de beleza para o Ano Novo?

A beleza não é apenas um dom natural, mas também o resultado de um trabalho árduo sobre si mesmo. Quer um corpo flexível, esbelto e firme, cintura fina e pernas delgadas? Sem problemas! Você só precisa passar um mês e ver os resultados. É verdade que será necessário prestar atenção a cada área problemática.

BRAÇO E PEITO
Para começar, estabeleça como regra esfregar com água fria todas as manhãs. Eles ajudarão a manter sua pele tonificada. Ajuste a pressão da água para baixa e direcione o chuveiro para cada seio, um de cada vez. Direcione a água no sentido horário. Molhe a toalha e faça uma pequena massagem. A pressão deve ser bem leve, cada movimento é feito no sentido horário. Uma vez a cada três dias, estabeleça como regra o uso de óleos aromáticos especiais para massagem para manter o tom dos seios.

Um conjunto simples de exercícios irá ajudá-lo a manter os seios altos e firmes e a esculpir os braços. Comece todas as manhãs com uma série de flexões. A primeira abordagem é 10 vezes na posição clássica. A segunda abordagem – braços abertos para os lados tanto quanto possível, palmas voltadas para fora – também 10 vezes. A cada dois dias, tente adicionar 5 repetições a cada abordagem, elevando o número de flexões para 50.

CINTURA E PRESSÃO
O notório tanquinho é melhor formado fazendo exercícios de imprensa em um banco colocado em um ângulo negativo e usando halteres. Mas para o belo sexo existem limitações. Em primeiro lugar, é estritamente contra-indicado o uso de pesos - eles podem atrapalhar o funcionamento dos órgãos femininos. Em segundo lugar, é recomendado bombear o abdômen em dias alternados, no máximo - nossos músculos devem ter tempo para se recuperar.

Outro axioma importante diz: se você tiver excesso de depósitos de gordura nesta área, os cubos ficarão simplesmente invisíveis. Portanto, antes do treino abdominal, assim como durante o intervalo, faça exercícios aeróbicos. 20 minutos de aeróbica, movimentos de dança e pular corda bastam.

O conjunto de exercícios em si deve conter exercícios para os abdominais superiores e inferiores, bem como para os músculos oblíquos do abdômen e das costas.

PERNAS, QUADRIS, NÁDEGAS
Esta zona, como nenhuma outra, muda lindamente com as mudanças no estilo de vida em geral. Ande mais, não tenha vergonha de correr atrás do microônibus que está partindo. Quem quer ter pernas delgadas também prefere não andar em escadas rolantes, mas sim andar sobre elas.

E claro, não se esqueça do complexo especial:
Exercício nº 1: Em pé, agache-se um pouco e coloque uma perna na frente da outra. Comece a agachar até o fim, quanto mais baixo melhor. Faça 30 vezes para cada perna.

Exercício nº 2: Fazemos vários balanços: alternadamente 20 balanços de cada perna para a frente, à sua frente. 20 balanços para o lado. 20 balanços para trás.

Todos os complexos e técnicas descritos são básicos e sua implementação não levará muito tempo. Mas dentro de um mês você certamente sentirá que seu corpo ficou mais forte e mais elástico, e as áreas problemáticas se transformaram em um belo relevo. O principal é fazer os exercícios regularmente e você superará rapidamente vários passos até a perfeição.