Як стати еталоном краси до Нового Року?

Краса – не лише природний дар, а й результат кропіткої роботи над собою. Хочете гнучке струнке та пружне тіло, тонку талію та стрункі ноги? Без проблем! Вам потрібно витратити всього один місяць - і результат на особу. Щоправда, увагу доведеться приділити кожній проблемній зоні.

РУКИ І ГРУДЬ
Для початку візьміть за правило щоранку робити розтирання холодною водою. Вони допоможуть підтримувати шкіру у тонусі. Встановіть слабкий напір води і направте душ по черзі на кожну груди. Направляйте воду за годинниковою стрілкою. Змочіть рушник та зробіть невеликий масаж. Натиск має бути дуже легким, кожен рух проводиться за годинниковою стрілкою. Раз на три дні візьміть за правило використовувати для масажу спеціальні ароматичні олії для підтримки тонусу грудей.

Зберегти високі та пружні груди та змоделювати руки допоможе і нехитрий комплекс вправ. Щоранку починайте із серії віджимань. Перший підхід – 10 разів у класичній позиції. Другий підхід - руки максимально розведені в сторони, долоні дивляться назовні - теж 10 разів. Через кожні два дні намагайтеся додати до кожного підходу по 5 повторів, довівши кількість віджимань до 50.

ТАЛІЯ І ПРЕС
Горезвісні кубики найкраще формуються, якщо качати прес на лаві, встановленій під негативним кутом і використовувати при цьому гантелі. Але для представниць прекрасної статі є свої обмеження. По-перше, використовувати обтяження нам категорично протипоказано – вони можуть порушити роботу жіночих органів. По-друге, качати прес рекомендується максимум через день – наші м'язи мають час відновитися.

Ще одна важлива аксіома говорить: якщо у вас є зайві жирові відкладення в цій галузі, кубики будуть просто невидні. Тому перед тренуваннями преса, а також під час перерви робіть аеробні вправи. Підійде 20 хвилин аеробіки, танцювальні рухи, стрибки зі скакалкою.

Безпосередньо комплекс вправ повинен містити вправи для верхнього та нижнього преса, а також для косих м'язів живота та спини.

НОГИ, стегна, сідниці
Ця зона, як ніяка інша, чудово змінюється зі зміною способу життя загалом. Більше гуляйте, не соромтеся підбігти за маршруткою, що від'їжджає. Бажаючі отримати стрункі ніжки так само воліють не їздити на ескалаторах, а ходити ними.

І звичайно, не забувайте про спеціальний комплекс:
Вправа No1: Стоячи, трохи сядьте, одну ногу поставте перед іншою. Починайте присідати до упору чим нижче, тим краще. Виконайте 30 разів для кожної ноги.

Вправа No2: Робимо різноманітні махи: по черзі по 20 махів кожною ногою вперед, перед собою. По 20 махів убік. По 20 махів тому.

Всі описані комплекси та прийоми є базовими, а їх виконання багато часу не забере. Зате вже через місяць ви гарантовано відчуєте, що ваше тіло стало сильнішим і пружнішим, а проблемні зони перетворилися на гарний рельєф. Головне, виконуйте вправи регулярно і ви хвацько подолаєте відразу кілька сходинок до досконалості.