如何成为新年美丽标准？

美丽不仅是与生俱来的天赋，更是自己苦心经营的结果。您想要灵活、修长、坚挺的身材、细腰、修长的双腿吗？没问题！您只需要花一个月的时间就可以看到结果。确实，必须关注每个问题领域。

手臂和胸部
首先，养成每天早上用冷水摩擦的习惯。它们将帮助您保持肤色。将水压调低，并一次将淋浴引导至每个乳房。顺时针方向引导水。弄湿毛巾并稍微按摩一下。压力应该很轻，每个动作都是顺时针方向进行。每三天一次，定期使用特殊芳香油进行按摩，以保持胸部张力。

一组简单的练习将帮助您保持高耸而坚挺的乳房并塑造您的手臂。每天早上从一系列俯卧撑开始。第一种方法是在经典位置上进行 10 次。第二种方法——手臂尽可能向两侧展开，手掌朝外——同样10次。每两天，尝试为每种方法增加 5 次重复，使俯卧撑数量达到 50 次。

腰部和压力
臭名昭著的六块腹肌最好的形成方法是在负角的长凳上使用哑铃进行推举练习。但对于公平性来说，存在局限性。首先，我们严格禁止使用重物——它们会破坏女性器官的功能。其次，建议最多每隔一天抽一次腹肌——我们的肌肉必须有时间恢复。

另一个重要的公理是：如果这个区域有多余的脂肪沉积，立方体将根本看不见。因此，在腹部训练之前以及休息期间，要做有氧运动。 20分钟的有氧运动、舞蹈动作、跳绳就可以了。

这套练习本身应该包含上腹肌和下腹肌的练习，以及腹部和背部斜肌的练习。

腿部、臀部、臀部
这个区域与其他区域不同，随着生活方式的总体变化而发生美妙的变化。多走路，不要害羞地跑到出发的小巴后面。想要修长双腿的人也不愿意乘坐自动扶梯，而是步行。

当然，不要忘记特殊的复杂性：
练习一：站立时，稍微蹲下，将一条腿放在另一条腿前面。开始全程蹲下，越低越好。每条腿做30次。

练习二：我们做各种摆动：每条腿在你面前交替向前摆动 20 次。 20 向一侧摆动。 20 向后摆动。

所有描述的复杂性和技术都是基础的，它们的实现不会花费太多时间。但一个月之内，你一定会感觉到你的身体变得更强壮、更有弹性，问题部位也得到了美丽的缓解。最重要的是定期进行练习，您将很快克服几个步骤，直至完美。