Yeni Yıl için güzellik standardı nasıl olunur?

Güzellik sadece doğal bir hediye değil, aynı zamanda kişinin kendi üzerinde yaptığı özenli çalışmanın sonucudur. Esnek, ince ve sıkı bir vücut, ince bir bel ve ince bacaklar mı istiyorsunuz? Sorun değil! Sadece bir ay ayırıp sonuçları görmeniz yeterli. Doğru, her sorunlu alana dikkat edilmesi gerekecek.

KOL VE GÖĞÜS
Başlangıç ​​olarak her sabah soğuk suyla ovmayı bir kural haline getirin. Cildinizin tonda kalmasına yardımcı olacaklar. Su basıncını düşük seviyeye ayarlayın ve duşu her iki göğse birer birer yönlendirin. Suyu saat yönünde yönlendirin. Havluyu ıslatın ve ona biraz masaj yapın. Baskı çok hafif olmalı, her hareket saat yönünde yapılmalıdır. Her üç günde bir, göğüs tonunu korumak için masaj için özel aromatik yağlar kullanmayı bir kural haline getirin.

Basit bir dizi egzersiz, göğüslerinizi dik ve sıkı tutmanıza ve kollarınızı şekillendirmenize yardımcı olacaktır. Her sabah bir dizi şınavla başlayın. İlk yaklaşım klasik pozisyonda 10 defadır. İkinci yaklaşım – yine 10 kez, kollar mümkün olduğunca yanlara doğru açılmış, avuç içleri dışarıya dönük. Her iki günde bir, her yaklaşıma 5 tekrar eklemeye çalışın ve şınav sayısını 50'ye çıkarın.

BEL VE ​​BASIN
Kötü şöhretli altılı paket, en iyi şekilde negatif açıyla ayarlanmış bir bench üzerinde pres egzersizleri yaparak ve dambıl kullanarak oluşturulur. Ancak adil seks için sınırlamalar var. Birincisi, ağırlık kullanmamız kesinlikle kontrendikedir - kadın organlarının işleyişini bozabilirler. İkincisi, karın kaslarını en fazla günaşırı pompalamanız önerilir - kaslarımızın iyileşmek için zamanı olmalıdır.

Bir diğer önemli aksiyom şunu söylüyor: Bu bölgede aşırı yağ birikintileriniz varsa, küpler görünmez olacaktır. Bu nedenle karın antrenmanından önce ve mola sırasında aerobik egzersizler yapın. 20 dakikalık aerobik, dans hareketleri ve ip atlama yeterli olacaktır.

Egzersiz setinin kendisi, üst ve alt karın kaslarının yanı sıra karın ve sırtın eğik kasları için de egzersizler içermelidir.

BACAKLAR, KALÇALAR, KALÇALAR
Bu bölge, başka hiçbir şeye benzemeyen, genel yaşam tarzındaki değişikliklerle güzel bir şekilde değişiyor. Daha fazla yürüyün, giden minibüsün arkasına koşmaktan çekinmeyin. İnce bacaklara sahip olmak isteyenler de yürüyen merdivenlere binmeyi değil, üzerinde yürümeyi tercih ediyor.

Ve elbette özel kompleksi de unutmayın:
Egzersiz No. 1: Ayaktayken biraz çömelin ve bir bacağınızı diğerinin önüne koyun. Tamamen çömelmeye başlayın, ne kadar alçaksa o kadar iyi. Her bacak için 30 kez yapın.

Egzersiz No 2: Çeşitli salınımlar yapıyoruz: dönüşümlü olarak her bacağı önünüzde 20 kez ileri doğru sallıyoruz. 20 yana doğru sallanır. 20 geri sallanıyor.

Açıklanan tüm kompleksler ve teknikler temeldir ve bunların uygulanması fazla zaman almayacaktır. Ancak bir ay içinde vücudunuzun daha güçlü ve daha elastik hale geldiğini ve sorunlu bölgelerin güzel bir rahatlamaya dönüştüğünü hissetmeniz garantidir. Önemli olan egzersizleri düzenli olarak yapmaktır ve mükemmelliğe giden birkaç adımı hızla aşacaksınız.