Hvordan bli skjønnhetsstandarden for det nye året?

Skjønnhet er ikke bare en naturlig gave, men også et resultat av møysommelig arbeid med seg selv. Ønsker du en fleksibel, slank og fast kropp, tynn midje og slanke ben? Ikke noe problem! Du trenger bare å bruke én måned og se resultatene. Riktignok må oppmerksomhet rettes mot hvert problemområde.

ARM OG BRYST
Til å begynne med, gjør det til en regel å gni med kaldt vann hver morgen. De vil bidra til å holde huden din tonet. Sett vanntrykket til lavt og rett dusjen til hvert bryst ett om gangen. Rett vannet med klokken. Fukt håndkleet og gi det en liten massasje. Trykket skal være veldig lett, hver bevegelse gjøres med klokken. En gang hver tredje dag, gjør det til en regel å bruke spesielle aromatiske oljer for massasje for å opprettholde brysttonen.

Et enkelt sett med øvelser vil hjelpe deg å opprettholde høye og faste bryster og forme armene. Start hver morgen med en serie push-ups. Den første tilnærmingen er 10 ganger i klassisk posisjon. Den andre tilnærmingen – armene er spredt ut til sidene så mye som mulig, håndflatene vendt utover – også 10 ganger. Hver annen dag, prøv å legge til 5 repetisjoner til hver tilnærming, og bring antallet push-ups til 50.

MIJE OG TRYKK
Den beryktede sixpacken dannes best ved å gjøre presseøvelser på en benk satt i negativ vinkel og bruke manualer. Men for det rettferdige kjønn er det begrensninger. For det første er det strengt kontraindisert for oss å bruke vekter - de kan forstyrre funksjonen til kvinnelige organer. For det andre anbefales det å pumpe magemusklene maks annenhver dag – musklene våre må ha tid til å restituere seg.

Et annet viktig aksiom sier: hvis du har overflødige fettavleiringer i dette området, vil kubene rett og slett være usynlige. Gjør derfor aerobe øvelser før magetrening, så vel som under en pause. 20 minutter med aerobic, dansebevegelser og tauhopping holder.

Selve øvelsessettet skal inneholde øvelser for øvre og nedre magemuskler, samt for de skrå musklene i magen og ryggen.

BEN, HØFTER, ROMP
Denne sonen, som ingen annen, endres vakkert med endringer i livsstil generelt. Gå mer, ikke vær sjenert for å løpe bak den avgående minibussen. De som ønsker å få slanke bein foretrekker heller ikke å kjøre rulletrapper, men gå på dem.

Og selvfølgelig, ikke glem det spesielle komplekset:
Øvelse nr. 1: Mens du står, sett deg ned litt på huk og plasser det ene benet foran det andre. Begynn å sitte på huk hele veien, jo lavere jo bedre. Gjør 30 ganger for hvert ben.

Øvelse nr. 2: Vi gjør ulike svingninger: vekselvis 20 svinger av hvert ben fremover, foran deg. 20 svinger til siden. 20 svinger tilbake.

Alle de beskrevne kompleksene og teknikkene er grunnleggende, og implementeringen vil ikke ta mye tid. Men innen en måned vil du garantert kjenne at kroppen din har blitt sterkere og mer elastisk, og problemområder har blitt til en vakker lindring. Det viktigste er å gjøre øvelsene regelmessig, og du vil raskt overvinne flere trinn til perfeksjon.