Hur blir man skönhetsstandarden för det nya året?

Skönhet är inte bara en naturlig gåva, utan också resultatet av mödosamt arbete med sig själv. Vill du ha en smidig, smal och fast kropp, tunn midja och smala ben? Inga problem! Du behöver bara spendera en månad och se resultatet. Det är sant att uppmärksamhet måste ägnas åt varje problemområde.

ARM OCH BRÖST
Till att börja med, gör det till en regel att gnugga med kallt vatten varje morgon. De hjälper till att hålla din hud tonad. Ställ in vattentrycket på lågt och rikta duschen till varje bröst ett i taget. Rikta vattnet medurs. Blöt handduken och ge den lite massage. Trycket ska vara mycket lätt, varje rörelse görs medurs. En gång var tredje dag, gör det till en regel att använda speciella aromatiska oljor för massage för att bibehålla brösttonen.

En enkel uppsättning övningar hjälper dig att behålla höga och fasta bröst och skulptera dina armar. Börja varje morgon med en serie armhävningar. Det första tillvägagångssättet är 10 gånger i den klassiska positionen. Det andra tillvägagångssättet – armarna är utspridda åt sidorna så mycket som möjligt, handflatorna vända utåt – också 10 gånger. Varannan dag, försök att lägga till 5 repetitioner till varje tillvägagångssätt, vilket får antalet armhävningar till 50.

MIJA OCH PRESS
Det ökända sexpacket formas bäst genom att göra pressövningar på en bänk i negativ vinkel och använda hantlar. Men för det rättvisa könet finns det begränsningar. För det första är det strikt kontraindicerat för oss att använda vikter - de kan störa funktionen hos de kvinnliga organen. För det andra rekommenderas att pumpa magmusklerna max varannan dag – våra muskler måste hinna återhämta sig.

Ett annat viktigt axiom säger: om du har överskott av fettavlagringar i detta område kommer kuberna helt enkelt att vara osynliga. Gör därför aeroba övningar före bukträning, såväl som under en paus. 20 minuter av aerobics, danssteg och hopprep räcker.

Själva övningsuppsättningen bör innehålla övningar för övre och nedre magen, såväl som för de sneda musklerna i magen och ryggen.

BEN, höfter, skinkor
Denna zon, som ingen annan, förändras vackert med förändringar i livsstil i allmänhet. Gå mer, var inte blyg för att springa upp bakom den avgående minibussen. De som vill få smala ben vill också helst inte åka rulltrappor, utan gå på dem.

Och naturligtvis, glöm inte det speciella komplexet:
Övning nr 1: När du står, sätt dig på huk lite och placera det ena benet framför det andra. Börja sitta på huk hela vägen, ju lägre desto bättre. Gör 30 gånger för varje ben.

Övning nr2: Vi gör olika svängningar: växelvis 20 svängningar av varje ben framåt, framför dig. 20 gungor åt sidan. 20 svängningar tillbaka.

Alla de beskrivna komplexen och teknikerna är grundläggande, och deras genomförande kommer inte att ta mycket tid. Men inom en månad kommer du garanterat att känna att din kropp blivit starkare och mer elastisk, och problemområden har förvandlats till en vacker lättnad. Det viktigaste är att göra övningarna regelbundet och du kommer snabbt att övervinna flera steg till perfektion.