Hvordan bliver man standarden for skønhed til det nye år?

Skønhed er ikke kun en naturlig gave, men også resultatet af omhyggeligt arbejde med sig selv. Vil du have en fleksibel, slank og fast krop, en tynd talje og slanke ben? Intet problem! Du skal kun bruge en måned og se resultaterne. Sandt nok skal der lægges vægt på hvert problemområde.

ARM OG BRYST
Til at begynde med skal du gøre det til en regel at gnide med koldt vand hver morgen. De vil hjælpe med at holde din hud tonet. Indstil vandtrykket til lavt, og led bruseren til hvert bryst et ad gangen. Ret vandet med uret. Fugt håndklædet og giv det lidt massage. Trykket skal være meget let, hver bevægelse udføres med uret. En gang hver tredje dag, gør det til en regel at bruge specielle aromatiske olier til massage for at opretholde brysttonen.

Et enkelt sæt øvelser hjælper dig med at bevare høje og faste bryster og forme dine arme. Start hver morgen med en række push-ups. Den første tilgang er 10 gange i den klassiske position. Den anden tilgang – armene er spredt ud til siderne så meget som muligt, håndfladerne vender udad – også 10 gange. Hver anden dag, prøv at tilføje 5 gentagelser til hver tilgang, hvilket bringer antallet af push-ups til 50.

TALJE OG TRYK
Den berygtede sixpack dannes bedst ved at lave presseøvelser på en bænk i en negativ vinkel og bruge håndvægte. Men for det retfærdige køn er der begrænsninger. For det første er det strengt kontraindiceret for os at bruge vægte - de kan forstyrre funktionen af ​​de kvindelige organer. For det andet anbefales det højst at pumpe mavemusklerne hver anden dag – vores muskler skal have tid til at restituere sig.

Et andet vigtigt aksiom siger: hvis du har overskydende fedtdepoter i dette område, vil kuberne simpelthen være usynlige. Derfor, før mavetræning, såvel som under en pause, lav aerobe øvelser. 20 minutter med aerobic, dansebevægelser og hoppereb er nok.

Selve øvelsessættet skal indeholde øvelser til øvre og nedre mavemuskler samt for de skrå muskler i mave og ryg.

BEN, hofter, balder
Denne zone, som ingen anden, ændrer sig smukt med ændringer i livsstil generelt. Gå mere, vær ikke genert for at løbe op bag den afgående minibus. De, der ønsker at få slanke ben, foretrækker heller ikke at køre på rulletrapper, men at gå på dem.

Og selvfølgelig, glem ikke det særlige kompleks:
Øvelse nr. 1: Mens du står, sæt dig lidt på hug og placer det ene ben foran det andet. Begynd at sidde på hug hele vejen, jo lavere jo bedre. Gør 30 gange for hvert ben.

Øvelse nr. 2: Vi laver forskellige gynger: skiftevis 20 gynger af hvert ben frem, foran dig. 20 gynger til siden. 20 sving tilbage.

Alle de beskrevne komplekser og teknikker er grundlæggende, og deres implementering vil ikke tage meget tid. Men inden for en måned vil du med garanti mærke, at din krop er blevet stærkere og mere elastisk, og problemområder er blevet til en smuk lindring. Det vigtigste er at lave øvelserne regelmæssigt, og du vil hurtigt overvinde flere trin til perfektion.