¿Cómo convertirse en el estándar de belleza para el Año Nuevo?

La belleza no es sólo un don natural, sino también el resultado de un minucioso trabajo sobre uno mismo. ¿Quieres un cuerpo flexible, esbelto y firme, una cintura fina y unas piernas esbeltas? ¡Ningún problema! Sólo necesitas dedicar un mes y ver los resultados. Es cierto que habrá que prestar atención a cada área problemática.

BRAZO Y PECHO
Para empezar, establezca como regla frotar con agua fría todas las mañanas. Ayudarán a mantener tu piel tonificada. Ajuste la presión del agua a baja y dirija la ducha a cada seno uno a la vez. Dirija el agua en el sentido de las agujas del reloj. Moja la toalla y dale un pequeño masaje. La presión debe ser muy ligera, cada movimiento se realiza en el sentido de las agujas del reloj. Una vez cada tres días, establezca como regla el uso de aceites aromáticos especiales para masajes para mantener el tono de los senos.

Una sencilla serie de ejercicios te ayudará a mantener unos senos altos y firmes y a esculpir tus brazos. Comience cada mañana con una serie de flexiones. El primer acercamiento es 10 veces en la posición clásica. El segundo enfoque – los brazos extendidos hacia los lados tanto como sea posible, con las palmas hacia afuera – también 10 veces. Cada dos días, intente agregar 5 repeticiones a cada serie, elevando el número de flexiones a 50.

CINTURA Y PRENSA
El famoso six-pack se forma mejor haciendo ejercicios de press en un banco colocado en ángulo negativo y usando mancuernas. Pero para el buen sexo existen limitaciones. En primer lugar, está estrictamente contraindicado el uso de pesas, ya que pueden alterar el funcionamiento de los órganos femeninos. En segundo lugar, se recomienda bombear los abdominales como máximo cada dos días: nuestros músculos deben tener tiempo para recuperarse.

Otro axioma importante dice: si tienes exceso de grasa en esta zona, los cubos simplemente serán invisibles. Por eso, antes del entrenamiento abdominal, así como durante un descanso, haz ejercicios aeróbicos. 20 minutos de aeróbicos, movimientos de baile y saltar la cuerda serán suficientes.

El conjunto de ejercicios en sí debe contener ejercicios para los abdominales superiores e inferiores, así como para los músculos oblicuos del abdomen y la espalda.

PIERNAS, CADERAS, GLÚTEOS
Esta zona, como ninguna otra, cambia maravillosamente con los cambios en el estilo de vida en general. Camine más, no dude en correr detrás del minibús que sale. Aquellos que quieren tener piernas delgadas también prefieren no subirse a las escaleras mecánicas, sino caminar sobre ellas.

Y por supuesto, no te olvides del complejo especial:
Ejercicio nº 1: De pie, agáchate un poco y coloca una pierna delante de la otra. Empiece a ponerse en cuclillas hasta el final, cuanto más bajo, mejor. Haz 30 veces con cada pierna.

Ejercicio nº2: Hacemos varios movimientos: alternativamente 20 movimientos de cada pierna hacia delante, delante de ti. 20 columpios hacia un lado. 20 cambios hacia atrás.

Todos los complejos y técnicas descritos son básicos y su implementación no llevará mucho tiempo. Pero dentro de un mes, está garantizado que sentirá que su cuerpo se ha vuelto más fuerte y elástico, y las áreas problemáticas se han convertido en un hermoso alivio. Lo principal es hacer los ejercicios con regularidad y rápidamente superarás varios pasos a la perfección.