새해 미의 기준이 되려면?

아름다움은 타고난 선물일 뿐만 아니라 자신에 대한 노력의 결과이기도 합니다. 유연하고 날씬하며 탄탄한 몸매, 가는 허리, 날씬한 다리를 원하시나요? 괜찮아요! 한달만 투자하시고 결과를 보시면 됩니다. 사실, 각 문제 영역에 주의를 기울여야 할 것입니다.

팔과 가슴
우선, 매일 아침 찬물로 문지르는 것을 규칙으로 삼으세요. 피부톤을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 수압을 낮게 설정하고 한 번에 양쪽 가슴에 샤워 방향을 지정하십시오. 물을 시계 방향으로 향하게하십시오. 수건을 적시고 살짝 마사지해 주세요. 압력은 매우 가벼워야하며 각 움직임은 시계 방향으로 이루어집니다. 3일에 한 번씩 특수 아로마 오일을 사용하여 마사지하는 것을 원칙으로 하여 가슴 톤을 유지하세요.

간단한 운동 세트는 높고 탄탄한 가슴을 유지하고 팔을 다듬는 데 도움이 됩니다. 매일 아침 일련의 팔 굽혀 펴기로 시작하십시오. 첫 번째 접근 방식은 클래식 위치에서 10배입니다. 두 번째 방법은 팔을 최대한 옆으로 벌리고 손바닥이 바깥쪽을 향하게 하는 것입니다. 이것도 10회 수행합니다. 이틀에 한 번씩 각 접근 방식에 5회 반복을 추가하여 팔굽혀펴기 횟수를 50회로 늘립니다.

웨이스트 앤 프레스
악명 높은 식스팩은 부정적인 각도로 설정된 벤치에서 프레스 운동을 하고 덤벨을 사용하여 가장 잘 형성됩니다. 그러나 공정한 섹스에는 한계가 있습니다. 첫째, 웨이트를 사용하는 것은 엄격히 금기입니다. 웨이트가 여성 기관의 기능을 방해할 수 있기 때문입니다. 둘째, 최대 격일로 복근을 펌프질하는 것이 좋습니다. 근육이 회복될 시간이 있어야 합니다.

또 다른 중요한 공리는 다음과 같습니다. 이 부위에 과도한 지방 축적이 있으면 큐브가 보이지 않습니다. 그러므로 복근 운동 전이나 휴식 시간에도 유산소 운동을 하세요. 20분 동안 에어로빅, 댄스 동작, 줄넘기를 하면 됩니다.

운동 세트 자체에는 복부 및 등의 경사 근육뿐만 아니라 상부 및 하부 복근에 대한 운동이 포함되어야합니다.

다리, 엉덩이, 엉덩이
이 구역은 다른 구역과 달리 전반적인 생활 방식의 변화에 ​​따라 아름답게 변화합니다. 더 많이 걷고, 부끄러워하지 말고 출발하는 미니버스 뒤에 달려가세요. 날씬한 다리를 갖고 싶은 분들도 에스컬레이터를 타는 것이 아니라 그 위를 걷는 것을 선호합니다.

물론, 특별한 콤플렉스도 잊지 마세요.
운동 1번: 서 있는 동안 약간 쪼그리고 앉아 한쪽 다리를 다른 쪽 다리 앞에 놓습니다. 끝까지 쪼그리고 앉으십시오. 낮을수록 좋습니다. 각 다리마다 30회씩 실시하세요.

연습 2: 우리는 다양한 스윙을 합니다. 각 다리를 앞쪽으로 번갈아 20회 스윙합니다. 20은 옆으로 스윙합니다. 20번 스윙백.

설명된 모든 콤플렉스와 기술은 기본적이며 구현에 많은 시간이 걸리지 않습니다. 그러나 한 달 안에 몸이 더 강해지고 탄력이 생겼으며 문제 영역이 아름다운 안도감으로 바뀌었다는 것을 확실히 느낄 수 있습니다. 가장 중요한 것은 정기적으로 운동을 수행하는 것이며 여러 단계를 빠르게 극복하여 완벽하게 만들 것입니다.