Päivittäiset harjoitukset painonpudotukseen.

Jos haluat pudottaa ylipainoa, niin se on viisaampaa tehdä urheilun kautta. Mikään kyseenalainen ruokavalio tai paasto ei tuota pitkäaikaisia ​​ja lopullisia tuloksia. Älä unohda, että se, mikä tulee helposti, on valitettavasti lyhytaikaista. Mutta päivittäiset painonpudotusharjoitukset opettavat kehosi polttamaan ylimääräisiä kaloreita ja olemaan aina kunnossa. Tämä on vaikea prosessi, joka vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä. Mutta hän on 100 % uskollinen ja hyödyttää kaikkia.

Jos haluat saada itsesi kuntoon, valitse mikä tahansa kuntoilu makusi mukaan. Tämä voi olla kehonrakennusta kyykkyineen, tangoineen ja käsipainoineen, tai se voi olla juoksumatto tai kuntopyörä. Siitä ei ole kysymys. Pääasia on, miten ja kuinka paljon liikutaan. Tässä artikkelissa pisteytetään kaikki e-kirjaimet...

Ruoalla saamme puhdasta energiaa proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien muodossa. Mutta valitettavasti rasva on vaikein hajottaa ja hyödyntää. Ja lyhytkestoiset intensiiviset harjoitukset, joiden aikana menetämme vettä hien kautta, menetämme hengitystä ja väsymme nopeasti, polttavat vain helposti saatavilla olevia hiilihydraatteja ja proteiineja. Maksimaalisen energiankulutuksen saavuttamiseksi, mikä johtaa rasvan katoamiseen, sinun on harjoitettava pitkään.



Jos tämä on kuntopyörä, polje hitaasti, mutta pitkään. Jos valitset juoksumaton, reipas kävely on parempi kuin kevyt lenkki. Ja kehonrakentajien on täydennettävä voimaharjoittelua aerobisella harjoituksella. Urheilulääketieteen asiantuntijat ovat jo pitkään todistaneet, että säännöllisesti saatava aerobinen harjoittelu on paras lääke laihduttamiseen.

Toisaalta, älä pelkää rakentaa lihasmassaa, vaikka tämä johtaisikin yleiseen painon nousuun alkuvaiheessa. Paradoksi? Ei lainkaan. Mitä suurempi lihaskoko, sitä enemmän energiaa se kuluttaa työssä ja jopa levossa. Ylimääräisen rasvan polttaminen on vain ajan kysymys.

Ensimmäiset 5-7 kuukautta on suositeltavaa yhdistää harjoittelu päivittäisen ruokavaliosi ravintoarvon alentamiseen, poistaa kaikki jauhot ja vähentää illallinen minimiin. Silloin päivittäinen harjoittelu lisää vähitellen kehosi energia-aineenvaihduntaa, opettaa polttamaan "oikeita" kaloreita, eikä enää tarvitse rajoituksia laihduttamiseen.