Ejercicios diarios para adelgazar.

Si necesita perder peso, es más prudente hacerlo mediante el deporte. Ninguna dieta dudosa o ayuno dará resultados definitivos y a largo plazo. No olvide que lo que resulta fácil, lamentablemente, dura poco. Pero los ejercicios diarios para bajar de peso le enseñarán a su cuerpo a quemar calorías adicionales y a estar siempre en forma. Este es un proceso difícil que requiere tiempo y paciencia. Pero él es 100% fiel y beneficioso para todos.

Si quieres ponerte en orden, elige cualquier tipo de fitness que se adapte a tus gustos. Esto podría ser culturismo con sus sentadillas, prensas con barra y mancuernas, o podría ser una cinta de correr o una bicicleta estática. Ese no es el punto. Lo principal es cómo y cuánto hacer ejercicio. En este artículo puntearemos todas las “e”...

Con los alimentos obtenemos energía limpia en forma de proteínas, grasas e hidratos de carbono. Pero, lamentablemente, la grasa es la más difícil de descomponer y utilizar. Y los entrenamientos intensos de corta duración, durante los cuales perdemos agua a través del sudor, nos quedamos sin aliento y nos cansamos rápidamente, solo queman carbohidratos y proteínas de fácil acceso. Para lograr el máximo gasto de energía, lo que lleva a la desaparición de la grasa, es necesario entrenar durante mucho tiempo.



Si se trata de una bicicleta estática, pedalee lentamente, pero durante mucho tiempo. Si elige una cinta de correr, es preferible caminar a paso ligero que trotar ligeramente. Y los culturistas necesitan complementar el entrenamiento de fuerza con ejercicio aeróbico. Los expertos en medicina deportiva han demostrado durante mucho tiempo que el entrenamiento aeróbico regular es la mejor medicina para perder peso.

Por otro lado, no tenga miedo de desarrollar masa muscular, incluso si esto conduce a un aumento general de peso en el período inicial. ¿Paradoja? De nada. Cuanto mayor sea el tamaño del músculo, más energía gastará durante el trabajo e incluso en reposo. Quemar el exceso de grasa es sólo cuestión de tiempo.

Durante los primeros 5-7 meses, es recomendable combinar el entrenamiento con una disminución del valor nutricional de la dieta diaria, eliminar todas las harinas y reducir la cena al mínimo. Luego, el ejercicio diario aumentará gradualmente el metabolismo energético de su cuerpo, le enseñará a quemar las calorías "correctas" y ya no será necesario imponer restricciones para perder peso.