Tägliche Übungen zur Gewichtsreduktion.

Wenn Sie überschüssiges Gewicht verlieren müssen, ist es sinnvoller, dies durch Sport zu tun. Keine zweifelhaften Diäten oder Fasten führen zu langfristigen und endgültigen Ergebnissen. Vergessen Sie nicht, dass das, was leicht fällt, leider nur von kurzer Dauer ist. Aber tägliche Übungen zur Gewichtsabnahme bringen Ihrem Körper bei, zusätzliche Kalorien zu verbrennen und immer in Form zu bleiben. Dies ist ein schwieriger Prozess, der Zeit und Geduld erfordert. Aber er ist 100 % treu und eine Win-Win-Situation.

Wenn Sie sich in Form bringen möchten, wählen Sie eine Fitnessart, die Ihrem Geschmack entspricht. Das kann Bodybuilding mit Kniebeugen, Langhantel- und Kurzhanteldrücken sein, aber auch ein Laufband oder ein Heimtrainer. Das ist nicht der Punkt. Die Hauptsache ist, wie und wie viel man trainiert. In diesem Artikel werden wir alle „e“ punktieren ...

Mit der Nahrung erhalten wir saubere Energie in Form von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Aber leider ist Fett am schwierigsten abzubauen und zu verwerten. Und kurzfristige intensive Trainingseinheiten, bei denen wir durch Schweiß Wasser verlieren, den Atem verlieren und schnell müde werden, verbrennen nur leicht zugängliche Kohlenhydrate und Proteine. Für einen maximalen Energieaufwand, der zum Verschwinden von Fett führt, müssen Sie lange trainieren.



Wenn es sich um einen Heimtrainer handelt, treten Sie langsam, aber lange in die Pedale. Wenn Sie sich für ein Laufband entscheiden, ist zügiges Gehen dem leichten Joggen vorzuziehen. Und Bodybuilder müssen das Krafttraining durch Aerobic-Übungen ergänzen. Praktizierende Sportmediziner haben längst bewiesen, dass regelmäßiges Aerobic-Training die beste Medizin zum Abnehmen ist.

Scheuen Sie sich andererseits nicht davor, Muskelmasse aufzubauen, auch wenn dies in der Anfangsphase insgesamt zu einer Gewichtszunahme führt. Paradox? Gar nicht. Je größer der Muskel, desto mehr Energie verbraucht er bei der Arbeit und sogar im Ruhezustand. Überschüssiges Fett zu verbrennen ist nur eine Frage der Zeit.

In den ersten 5–7 Monaten ist es ratsam, das Training mit einer Reduzierung des Nährwerts Ihrer täglichen Ernährung zu kombinieren, alles Mehl zu entfernen und das Abendessen auf ein Minimum zu reduzieren. Dann erhöht die tägliche Bewegung nach und nach den Energiestoffwechsel Ihres Körpers, bringt ihm bei, die „richtigen“ Kalorien zu verbrennen, und Einschränkungen beim Abnehmen sind nicht mehr erforderlich.