¿Cómo inflar tu pecho? - una receta de un famoso culturista.

Los músculos pectorales bien desarrollados son el orgullo de muchos clientes habituales del gimnasio y la envidia de los recién llegados. Por eso, cuando un culturista novato llega al gimnasio, se pregunta: ¿cómo inflar el pecho? ¿Qué método de entrenamiento debo elegir? ¿Cuántas series y repeticiones? Además, la nutrición y la recuperación después del ejercicio son igualmente importantes para el crecimiento muscular. Después de todo, no todo el mundo tiene suerte con la genética, como Flex Wheeler, apodado la Leyenda (6 veces medallista de Mr. Olympia, 4 veces ganador del torneo Arnold Classic), que tiene una forma de pecho ideal y una capacidad de respuesta muscular fenomenal al estrés.

Uno de los mejores métodos para inflar el pecho se considera, con razón, el complejo desarrollado por el eterno rival de Wheeler, Kevin Levrone (cuatro veces fue segundo en el torneo Mr. Olympia y dos veces ganó el Arnold Classic) para recuperarse de una lesión grave. , una rotura del músculo pectoral. Después de esta lesión, lograron descartarlo como basura, pero logró recuperar completamente su forma física y además ganó más de 6 kilogramos de carne limpia. Kevin creía que para inflar el pecho lo más rápido posible, es necesario utilizar exclusivamente ejercicios básicos. Solo la base y el trabajo con pesos impresionantes te permiten cargar los músculos pectorales al máximo, y el cofre crece solo bajo cargas extremas. Y se necesitan todo tipo de simuladores sólo para cortar un "diamante". La barra y las mancuernas son una herramienta para crear el cofre perfecto.

Su receta: cinco series de 9 repeticiones, con el peso sobre la barra de tal manera que las 2-3 repeticiones finales se hagan con una tensión inhumana. Y siempre con el apoyo de un sparring... Otro punto inusual: Kevin siempre realizaba la última serie con la mitad de amplitud (no hay que bajar la barra completamente hasta el pecho). Después de completar el último enfoque, dijo Levrone, debería haber una sensación de ardor ardiente en los músculos del pecho, los músculos deberían "arder y arder".

Se debe realizar una serie de ejercicios para bombear los músculos del pecho dos veces por semana para que los músculos se recuperen por completo. Pero, como usted sabe, el aumento de peso se produce sólo durante el descanso. ¡Así que tú también necesitas descansar adecuadamente!

Esperamos que nuestros consejos te ayuden a inflar tus senos únicos y dejar atrás a tus competidores para morder el polvo... ¡Esto es lo que deseamos para ti!