Lección de fitness: piernas como Victoria Beckham. Video

Lección de fitness: piernas como Victoria Beckham. Video.

Toda niña sueña con unas piernas esbeltas y tonificadas que sean dignas de admirar. La modelo y diseñadora Victoria Beckham no es una excepción. Sus piernas se han convertido en un verdadero símbolo de la belleza femenina y la personificación de la gracia. ¿Cómo logra mantener sus piernas en forma? Combina un estilo de vida saludable y ejercicio regular, lo que la ayuda a mantenerse en perfecta forma.

Si también sueñas con las mismas piernas hermosas que la glamorosa belleza Vicky, entonces el entrenador personal de David y Victoria Beckham está listo para compartir contigo su conjunto de ejercicios. Te ayudará a mover las piernas correctamente, adelgazarlas y tonificarlas.

Antes de comenzar tu entrenamiento, necesitas calentar. Esto ayudará a evitar lesiones y aumentará la efectividad de sus ejercicios. Asegúrese también de beber agua para prevenir la deshidratación.

Ejercicio 1: párese derecho, coloque la mano izquierda en la parte posterior de la cabeza. Haz medias sentadillas, tocando tu rodilla derecha con tu codo izquierdo. Repita 10 veces, luego cambie de lado. Durante los ejercicios, sólo debes mover la parte superior del cuerpo, manteniendo las caderas quietas. No levante los talones del suelo; sus pies deben ajustarse cómodamente a la superficie.

Ejercicio 2: Haz sentadillas, tocando las rodillas con los codos como si estuvieras a punto de sentarte en una silla. La espalda debe estar recta y los pies no deben despegarse del suelo. Puedes colocar una silla detrás de tu espalda y, durante los ejercicios, apoyar ligeramente las caderas sobre ella, lo que facilitará un poco los ejercicios. Repita 20 veces.

3er ejercicio: de pie sobre una pierna, siéntate en una silla y levántate de la misma forma. Doble los codos y mantenga las palmas juntas. Repita 5 veces, luego cambie de pierna.

Cuarto ejercicio: acuéstese sobre su lado derecho, mantenga el cuerpo sobre el brazo doblado a la altura del codo. Levanta la pierna izquierda lo más alto posible. Repita 5 veces, luego cambie de lado. Este ejercicio fortalece no sólo los músculos de las piernas, sino también los abdominales.

No olvides que la regularidad y la moderación son las claves del éxito. Añade estos ejercicios a tu programa de entrenamiento y seguro que verás resultados. Recuerda que la salud es lo más importante, así que no te esfuerces demasiado y escucha a tu cuerpo. ¡Que tengas un buen entrenamiento!

Si quieres ver estos ejercicios realizados en vivo, puedes ver un vídeo de ejercicios en YouTube. Allí encontrará sugerencias y consejos útiles del entrenador físico personal de David y Victoria Beckham.

La salud y la belleza no se trata sólo de cuidar tu cuerpo, sino también de tu estilo de vida en general. Es importante comer bien, controlar el horario de sueño y no olvidarse del descanso. Sólo en un complejo así podrás lograr los resultados deseados y mantener tus piernas en forma, como Victoria Beckham. ¡Te deseamos éxito y unas piernas bonitas!