Fitness lekce: nohy jako Victoria Beckham. Video

Fitness lekce: nohy jako Victoria Beckham. Video.

Každá dívka sní o štíhlých a tónovaných nohách, které si zaslouží obdiv. Modelka a návrhářka Victoria Beckham není výjimkou. Její nohy se staly skutečným symbolem ženské krásy a zosobněním milosti. Jak se jí daří udržovat nohy v kondici? Kombinuje zdravý životní styl a pravidelné cvičení, které jí pomáhá udržovat se v dokonalé formě.

Pokud i vy sníte o stejně krásných nohách jako okouzlující kráska Vicky, pak je osobní fitness trenér Davida a Victorie Beckhamových připraven se s vámi podělit o svou sestavu cviků. Pomůže vám správně houpat nohy, zeštíhlí a zpevní je.

Než začnete cvičit, musíte se zahřát. To pomůže vyhnout se zranění a zvýšit efektivitu vašich cvičení. Nezapomeňte také pít vodu, abyste zabránili dehydrataci.

Cvičení 1: postavte se rovně, držte levou ruku na zadní straně hlavy. Udělejte poloviční dřepy, levým loktem se dotýkejte pravého kolena. Opakujte 10krát, poté vyměňte strany. Během cvičení byste měli pohybovat pouze horní částí těla a držet boky v klidu. Nezvedejte paty z podlahy, nohy by měly těsně přiléhat k povrchu.

Cvičení 2: Dělejte dřepy, lokty se dotýkejte kolen, jako byste se chystali posadit na židli. Záda by měla být rovná a chodidla by se neměla odlepovat od podlahy. Za záda si můžete umístit židli a při cvičení se o ni mírně opřít boky, čímž si cvičení trochu usnadníte. Opakujte 20krát.

3. cvik: stojte na jedné noze, sedněte si na židli a stejným způsobem vstaňte. Ohněte lokty, dlaně držte u sebe. Opakujte 5x, poté nohy vyměňte.

4. cvik: lehněte si na pravý bok, tělo mějte na paži ohnuté v lokti. Zvedněte levou nohu co nejvýše. Opakujte 5x a poté vyměňte strany. Toto cvičení posiluje nejen svaly nohou, ale také břišní svaly.

Nezapomínejte, že klíčem k úspěchu je pravidelnost a střídmost. Přidejte tato cvičení do svého tréninkového programu a určitě uvidíte výsledky. Pamatujte, že zdraví je to nejdůležitější, proto se nepřetěžujte a poslouchejte své tělo. Přeji dobrý trénink!

Pokud chcete vidět tato cvičení prováděná naživo, můžete se podívat na cvičební video na YouTube. Najdete tam užitečné tipy a rady od osobního fitness trenéra Davida a Victorie Beckhamových.

Zdraví a krása není jen o péči o své tělo, ale také o životním stylu obecně. Je důležité správně jíst, sledovat spánkový plán a nezapomínat na odpočinek. Pouze v takovém komplexu budete schopni dosáhnout požadovaných výsledků a udržet své nohy ve formě, jako Victoria Beckham. Přejeme vám úspěch a krásné nohy!