Treningsleksjon: ben som Victoria Beckham. Video

Treningsleksjon: ben som Victoria Beckham. Video.

Hver jente drømmer om slanke og tonede ben som er verdig beundring. Modellen og designeren Victoria Beckham er intet unntak. Bena hennes har blitt et ekte symbol på kvinnelig skjønnhet og personifiseringen av nåde. Hvordan klarer hun å holde bena i form? Hun kombinerer en sunn livsstil og regelmessige treningsøkter, som hjelper henne å holde seg i perfekt form.

Hvis du også drømmer om de samme vakre bena som den glamorøse skjønnheten Vicky, så er den personlige treningstreneren til David og Victoria Beckham klar til å dele øvelsene hans med deg. Det vil hjelpe deg med å svinge bena riktig, gjøre dem slanke og tonet.

Før du starter treningen, må du varme opp. Dette vil bidra til å unngå skader og øke effektiviteten til øvelsene dine. Sørg også for å drikke vann for å forhindre dehydrering.

Øvelse 1: stå rett, hold venstre hånd på bakhodet. Gjør halve knebøy, berør høyre kne med venstre albue. Gjenta 10 ganger, og bytt deretter side. Under øvelser bør du bare bevege overkroppen og holde hoftene i ro. Ikke løft hælene fra gulvet, føttene skal passe tett til overflaten.

Øvelse 2: Gjør knebøy, berør albuene til knærne som om du skulle sitte på en stol. Ryggen skal være rett og føttene skal ikke komme fra gulvet. Du kan plassere en stol bak ryggen, og under øvelser lene hoftene litt på den, noe som vil gjøre øvelsene litt lettere. Gjenta 20 ganger.

3. øvelse: stå på ett ben, sett deg ned på en stol og reis deg på samme måte. Bøy albuene, hold håndflatene sammen. Gjenta 5 ganger, og bytt deretter ben.

4. øvelse: ligg på høyre side, hold kroppen på armen bøyd i albuen. Løft venstre ben så høyt som mulig. Gjenta 5 ganger, og bytt deretter side. Denne øvelsen styrker ikke bare benmusklene, men også magemusklene.

Ikke glem at regelmessighet og moderasjon er nøklene til suksess. Legg disse øvelsene til treningsprogrammet ditt og du er sikker på å se resultater. Husk at helse er det viktigste, så ikke overanstreng deg og lytt til kroppen din. Ha en god trening!

Hvis du vil se disse øvelsene utført live, kan du se en treningsvideo på YouTube. Der finner du nyttige tips og råd fra David og Victoria Beckhams personlige treningstrener.

Helse og skjønnhet handler ikke bare om å ta vare på kroppen din, men også om livsstilen din generelt. Det er viktig å spise riktig, overvåke søvnplanen din og ikke glem hvile. Bare i et slikt kompleks vil du kunne oppnå de ønskede resultatene og holde bena i form, som Victoria Beckham. Vi ønsker deg suksess og vakre ben!