피트니스 레슨: 빅토리아 베컴 같은 다리. 동영상

피트니스 레슨: 빅토리아 베컴 같은 다리. 동영상.

모든 소녀는 감탄할만한 날씬하고 탄탄한 다리를 꿈꿉니다. 모델이자 디자이너인 빅토리아 베컴(Victoria Beckham)도 예외는 아닙니다. 그녀의 다리는 여성의 아름다움과 우아함의 의인화를 상징하는 진정한 상징이 되었습니다. 그녀는 어떻게 다리 모양을 유지하나요? 그녀는 건강한 생활 방식과 규칙적인 운동을 결합하여 완벽한 몸매를 유지하는 데 도움을 줍니다.

매력적인 아름다움 Vicky와 똑같은 아름다운 다리를 꿈꾸신다면 David Beckham과 Victoria Beckham의 개인 피트니스 트레이너가 자신의 운동 세트를 여러분과 공유할 준비가 되어 있습니다. 다리를 올바르게 흔들고 날씬하고 탄탄하게 만드는 데 도움이 될 것입니다.

운동을 시작하기 전에 준비운동을 해야 합니다. 이는 부상을 방지하고 운동 효과를 높이는 데 도움이 됩니다. 탈수 예방을 위해 물도 꼭 마셔주세요.

운동 1: 똑바로 서서 머리 뒤쪽에 왼손을 잡습니다. 왼쪽 팔꿈치로 오른쪽 무릎을 건드리면서 하프 스쿼트를 하세요. 10회 반복한 다음 방향을 바꿔보세요. 운동 중에는 엉덩이를 움직이지 않은 채 상체만 움직여야 합니다. 발뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리지 마십시오. 발이 표면에 꼭 맞아야 합니다.

운동 2: 마치 의자에 앉는 것처럼 팔꿈치를 무릎에 대고 스쿼트를 하세요. 등은 곧게 펴야 하며 발이 바닥에서 떨어지지 않아야 합니다. 등 뒤에 의자를 놓고 운동할 때 엉덩이를 그 위에 살짝 기대어 놓으면 운동이 조금 더 수월해집니다. 20회 반복하세요.

세 번째 운동 : 한쪽 다리로 서서 의자에 앉았다가 같은 방법으로 일어납니다. 팔꿈치를 구부리고 손바닥을 모으십시오. 5회 반복한 후 다리를 바꿔보세요.

네 번째 운동: 오른쪽으로 누워서 팔꿈치를 구부린 팔에 몸을 유지합니다. 왼쪽 다리를 최대한 높이 들어올립니다. 5회 반복한 후 방향을 바꿔보세요. 이 운동은 다리 근육뿐만 아니라 복근도 강화시켜줍니다.

규칙성과 절제가 성공의 열쇠라는 것을 잊지 마세요. 훈련 프로그램에 이러한 운동을 추가하면 확실히 결과를 볼 수 있습니다. 건강이 가장 중요하다는 사실을 기억하시고 무리하지 마시고 몸의 소리에 귀를 기울이시기 바랍니다. 좋은 훈련을 받으세요!

이러한 운동을 실시간으로 보고 싶다면 YouTube에서 운동 동영상을 시청하세요. 거기에서 David Beckham과 Victoria Beckham의 개인 피트니스 트레이너가 제공하는 유용한 팁과 조언을 찾을 수 있습니다.

건강과 미용은 신체 관리뿐만 아니라 전반적인 라이프스타일에 관한 것이기도 합니다. 올바르게 먹고, 수면 일정을 모니터링하고, 휴식을 잊지 않는 것이 중요합니다. 그러한 단지에서만 빅토리아 베컴처럼 원하는 결과를 얻고 다리 모양을 유지할 수 있습니다. 성공과 아름다운 다리를 기원합니다!