Konditionslektion: ben som Victoria Beckham. Video

Konditionslektion: ben som Victoria Beckham. Video.

Varje tjej drömmer om smala och tonade ben som är värda beundran. Modellen och designern Victoria Beckham är inget undantag. Hennes ben har blivit en riktig symbol för kvinnlig skönhet och personifieringen av nåd. Hur lyckas hon hålla benen i form? Hon kombinerar en hälsosam livsstil och regelbundna träningspass, vilket hjälper henne att hålla sig i perfekt form.

Om du också drömmer om samma vackra ben som den glamorösa skönheten Vicky, då är Davids och Victoria Beckhams personliga träningstränare redo att dela med dig av hans uppsättning övningar. Det hjälper dig att svänga dina ben korrekt, göra dem smala och tonade.

Innan du börjar ditt träningspass måste du värma upp. Detta kommer att hjälpa till att undvika skador och öka effektiviteten av dina övningar. Se till att även dricka vatten för att förhindra uttorkning.

Övning 1: stå rakt, håll vänster hand på baksidan av huvudet. Gör halva knäböj, rör vid ditt högra knä med din vänstra armbåge. Upprepa 10 gånger, byt sedan sida. Under övningar ska du bara röra överkroppen och hålla höfterna stilla. Lyft inte hälarna från golvet, fötterna ska sitta tätt mot ytan.

Övning 2: Gör knäböj, rör dina armbågar mot knäna som om du skulle sitta på en stol. Ryggen ska vara rak och fötterna ska inte lossna från golvet. Du kan placera en stol bakom ryggen och under övningarna luta höfterna något mot den, vilket gör övningarna lite lättare. Upprepa 20 gånger.

3:e övningen: stå på ett ben, sätt dig på en stol och res dig upp på samma sätt. Böj armbågarna, håll handflatorna ihop. Upprepa 5 gånger och byt sedan ben.

4:e övningen: ligg på höger sida, håll kroppen på armen böjd i armbågen. Lyft ditt vänstra ben så högt som möjligt. Upprepa 5 gånger och byt sedan sida. Denna övning stärker inte bara benmusklerna utan även magmusklerna.

Glöm inte att regelbundenhet och måttfullhet är nycklarna till framgång. Lägg till dessa övningar i ditt träningsprogram och du är säker på att se resultat. Kom ihåg att hälsa är det viktigaste, så överansträng dig inte och lyssna på din kropp. Ha en bra träning!

Om du vill se dessa övningar utföras live kan du se en träningsvideo på YouTube. Där hittar du användbara tips och råd från David och Victoria Beckhams personliga träningstränare.

Hälsa och skönhet handlar inte bara om att ta hand om din kropp, utan också om din livsstil i allmänhet. Det är viktigt att äta rätt, övervaka ditt sömnschema och glöm inte vila. Endast i ett sådant komplex kommer du att kunna uppnå önskade resultat och hålla dina ben i form, som Victoria Beckham. Vi önskar dig framgång och vackra ben!