Fitnesslektion: ben som Victoria Beckham. Video

Fitnesslektion: ben som Victoria Beckham. Video.

Hver pige drømmer om slanke og tonede ben, der er værd at beundre. Model og designer Victoria Beckham er ingen undtagelse. Hendes ben er blevet et ægte symbol på kvindelig skønhed og personificeringen af ​​nåde. Hvordan formår hun at holde sine ben i form? Hun kombinerer en sund livsstil og regelmæssig træning, som hjælper hende med at holde sig i perfekt form.

Hvis du også drømmer om de samme smukke ben som den glamourøse skønhed Vicky, så er David og Victoria Beckhams personlige fitnesstræner klar til at dele sit sæt øvelser med dig. Det vil hjælpe dig med at svinge dine ben korrekt, gøre dem slanke og tonet.

Før du starter din træning, skal du varme op. Dette vil hjælpe med at undgå skader og øge effektiviteten af ​​dine øvelser. Sørg også for at drikke vand for at forhindre dehydrering.

Øvelse 1: stå lige, hold venstre hånd på baghovedet. Lav halve squats, rør dit højre knæ med din venstre albue. Gentag 10 gange, og skift derefter side. Under øvelser bør du kun bevæge din overkrop og holde hofterne i ro. Løft ikke dine hæle fra gulvet; dine fødder skal passe tæt til overfladen.

Øvelse 2: Lav squats, berør albuerne til dine knæ, som om du var ved at sidde på en stol. Ryggen skal være lige, og fødderne må ikke komme fra gulvet. Du kan placere en stol bag din ryg, og under øvelser læne hofterne lidt op mod den, hvilket vil gøre øvelserne lidt nemmere. Gentag 20 gange.

3. øvelse: stå på ét ben, sæt dig på en stol og rejs dig på samme måde. Bøj dine albuer, hold håndfladerne sammen. Gentag 5 gange, og skift derefter ben.

4. øvelse: læg dig på højre side, hold kroppen på armen bøjet i albuen. Løft dit venstre ben så højt som muligt. Gentag 5 gange, og skift derefter side. Denne øvelse styrker ikke kun benmusklerne, men også mavemusklerne.

Glem ikke, at regelmæssighed og mådehold er nøglen til succes. Tilføj disse øvelser til dit træningsprogram, og du er sikker på at se resultater. Husk at sundhed er det vigtigste, så lad være med at overanstrenge dig og lyt til din krop. God træning!

Hvis du vil se disse øvelser udføres live, kan du se en træningsvideo på YouTube. Der finder du nyttige tips og råd fra David og Victoria Beckhams personlige fitnesstræner.

Sundhed og skønhed handler ikke kun om at passe på din krop, men også om din livsstil generelt. Det er vigtigt at spise rigtigt, overvåge dit søvnskema og ikke glemme hvile. Kun i et sådant kompleks vil du være i stand til at opnå de ønskede resultater og holde dine ben i form, som Victoria Beckham. Vi ønsker dig succes og smukke ben!