Fitnes dərsi: Victoria Beckham kimi ayaqları. Video

Fitnes dərsi: Victoria Beckham kimi ayaqları. Video.

Hər qız heyranlığa layiq olan incə və tonlanmış ayaqları xəyal edir. Model və dizayner Viktoriya Bekhem də istisna deyil. Ayaqları qadın gözəlliyinin əsl simvoluna və lütfün təcəssümünə çevrildi. Ayaqlarını formada saxlamağı necə bacarır? O, sağlam həyat tərzi və müntəzəm məşqləri birləşdirir, bu da ona mükəmməl formada qalmağa kömək edir.

Əgər siz də məftunedici gözəllik Viki ilə eyni gözəl ayaqları xəyal edirsinizsə, o zaman David və Viktoriya Bekhemin şəxsi fitnes məşqçisi öz məşqlər dəstini sizinlə bölüşməyə hazırdır. Bu, ayaqlarınızı düzgün yelləməyə, onları incə və tonlamağa kömək edəcəkdir.

Məşqə başlamazdan əvvəl isinmək lazımdır. Bu, zədədən qaçmağa və məşqlərinizin effektivliyini artırmağa kömək edəcəkdir. Susuzluğun qarşısını almaq üçün su içdiyinizə əmin olun.

Məşq 1: düz durun, sol əlinizi başınızın arxasında tutun. Sol dirsəyinizlə sağ dizinizə toxunaraq yarım çömbəlmə edin. 10 dəfə təkrarlayın, sonra tərəfləri dəyişdirin. Məşqlər zamanı ombalarınızı hərəkətsiz saxlayaraq yalnız yuxarı bədəninizi hərəkət etdirməlisiniz. Dabanlarınızı yerdən qaldırmayın, ayaqlarınız səthə tam oturmalıdır.

Məşq 2: Kresloda oturacaqmış kimi dirsəklərinizi dizlərinizə toxunaraq çömbəlmə edin. Arxa düz olmalıdır və ayaqları yerdən çıxmamalıdır. Stulunuzu arxanıza yerləşdirə bilərsiniz və məşqlər zamanı ombanızı bir az da ona söykə bilərsiniz ki, bu da məşqləri bir az asanlaşdıracaq. 20 dəfə təkrarlayın.

3-cü məşq: bir ayağın üstündə durun, stulda oturun və eyni şəkildə qalxın. Dirsəklərinizi bükün, ovuclarınızı bir yerdə saxlayın. 5 dəfə təkrarlayın, sonra ayaqları dəyişdirin.

4-cü məşq: sağ tərəfinizdə uzanın, bədəninizi dirsəkdə əyilmiş qolunuzda saxlayın. Sol ayağınızı mümkün qədər yuxarı qaldırın. 5 dəfə təkrarlayın, sonra tərəfləri dəyişdirin. Bu məşq təkcə ayaq əzələlərini deyil, həm də qarın əzələlərini gücləndirir.

Unutmayın ki, nizamlılıq və mülayimlik uğurun açarıdır. Bu məşqləri məşq proqramınıza əlavə edin və nəticəni mütləq görəcəksiniz. Unutmayın ki, sağlamlıq ən vacib şeydir, buna görə də özünüzü çox yükləməyin və bədəninizə qulaq asın. Yaxşı məşq edin!

Bu məşqləri canlı olaraq görmək istəyirsinizsə, YouTube-da məşq videosuna baxa bilərsiniz. Orada David və Viktoriya Bekhemin şəxsi fitnes məşqçisindən faydalı məsləhətlər və məsləhətlər tapa bilərsiniz.

Sağlamlıq və gözəllik təkcə bədəninizə qulluq etmək deyil, həm də ümumiyyətlə həyat tərzinizlə bağlıdır. Düzgün yemək, yuxu rejiminə nəzarət etmək və istirahəti unutmamaq vacibdir. Yalnız belə bir kompleksdə istədiyiniz nəticəni əldə edə və Victoria Beckham kimi ayaqlarınızı formada saxlaya bilərsiniz. Sizə uğurlar və gözəl ayaqlar arzulayırıq!