Fitness dersi: Victoria Beckham gibi bacaklar. Video

Fitness dersi: Victoria Beckham gibi bacaklar. Video.

Her kız, hayranlık uyandıran ince ve biçimli bacakların hayalini kurar. Model ve tasarımcı Victoria Beckham da bir istisna değil. Bacakları kadın güzelliğinin ve zarafetin kişileşmesinin gerçek bir sembolü haline geldi. Bacaklarını formda tutmayı nasıl başarıyor? Mükemmel formda kalmasına yardımcı olan sağlıklı bir yaşam tarzını ve düzenli egzersizleri birleştiriyor.

Siz de göz alıcı güzellikteki Vicky ile aynı güzel bacaklara sahip olmayı hayal ediyorsanız, David ve Victoria Beckham'ın kişisel fitness antrenörü egzersiz setini sizinle paylaşmaya hazır. Bacaklarınızı doğru şekilde sallamanıza, onları ince ve formlu hale getirmenize yardımcı olacaktır.

Antrenmana başlamadan önce ısınmanız gerekir. Bu, yaralanmaları önlemeye ve egzersizlerinizin etkinliğini artırmaya yardımcı olacaktır. Dehidrasyonu önlemek için su da içmeyi unutmayın.

Egzersiz 1: Düz durun, sol elinizi başınızın arkasında tutun. Sol dirseğinizle sağ dizinize dokunarak yarım ağız kavgası yapın. 10 kez tekrarlayın, ardından taraf değiştirin. Egzersizler sırasında kalçalarınızı sabit tutarak yalnızca üst vücudunuzu hareket ettirmelisiniz. Topuklarınızı yerden kaldırmayın; ayaklarınız yüzeye tam oturmalıdır.

Egzersiz 2: Sanki bir sandalyeye oturuyormuş gibi dirseklerinizi dizlerinize dokundurarak çömelme yapın. Sırt düz olmalı ve ayaklar yerden çıkmamalıdır. Sırtınızın arkasına bir sandalye koyabilir ve egzersizler sırasında kalçalarınızı hafifçe sandalyeye yaslayabilirsiniz, bu da egzersizleri biraz daha kolaylaştıracaktır. 20 kez tekrarlayın.

3. egzersiz: Tek ayak üzerinde durun, bir sandalyeye oturun ve aynı şekilde kalkın. Dirseklerinizi bükün, avuçlarınızı bir arada tutun. Hareketi 5 kez tekrarlayın, ardından bacaklarınızı değiştirin.

4. egzersiz: Sağ tarafınıza yatın, vücudunuzu dirsekten bükülmüş kolunuzun üzerinde tutun. Sol bacağınızı mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın. 5 kez tekrarlayın, ardından taraf değiştirin. Bu egzersiz sadece bacak kaslarını değil aynı zamanda karın kaslarını da güçlendirir.

Düzenlilik ve ölçülülüğün başarının anahtarı olduğunu unutmayın. Bu egzersizleri antrenman programınıza ekleyin ve sonuçları göreceğinizden emin olun. Sağlığın en önemli şey olduğunu unutmayın, bu yüzden kendinizi aşırı yormayın ve vücudunuzu dinleyin. İyi bir eğitim geçirin!

Bu egzersizlerin canlı olarak yapıldığını görmek isterseniz YouTube üzerinden egzersiz videosunu izleyebilirsiniz. Orada David ve Victoria Beckham'ın kişisel fitness eğitmeninden faydalı ipuçları ve tavsiyeler bulacaksınız.

Sağlık ve güzellik sadece vücudunuza bakmakla ilgili değil, aynı zamanda genel olarak yaşam tarzınızla da ilgilidir. Doğru beslenmek, uyku programınızı izlemek ve dinlenmeyi unutmamak önemlidir. Ancak böyle bir komplekste Victoria Beckham gibi istediğiniz sonuçları elde edebilecek ve bacaklarınızı formda tutabileceksiniz. Size başarılar ve güzel bacaklar diliyoruz!