Μάθημα γυμναστικής: πόδια όπως η Victoria Beckham. βίντεο

Μάθημα γυμναστικής: πόδια όπως η Victoria Beckham. Βίντεο.

Κάθε κορίτσι ονειρεύεται λεπτά και τονισμένα πόδια που αξίζουν θαυμασμού. Το μοντέλο και σχεδιάστρια Victoria Beckham δεν αποτελεί εξαίρεση. Τα πόδια της έχουν γίνει πραγματικό σύμβολο της γυναικείας ομορφιάς και η προσωποποίηση της χάρης. Πώς καταφέρνει να διατηρεί τα πόδια της σε φόρμα; Συνδυάζει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τακτικές προπονήσεις, που τη βοηθούν να διατηρείται σε τέλεια φόρμα.

Αν κι εσείς ονειρεύεστε τα ίδια όμορφα πόδια με τη λαμπερή καλλονή Βίκυ, τότε ο personal fitness trainer του David και της Victoria Beckham είναι έτοιμος να μοιραστεί μαζί σας το σετ ασκήσεων του. Θα σας βοηθήσει να κουνήσετε σωστά τα πόδια σας, να τα κάνετε λεπτά και τονωμένα.

Πριν ξεκινήσετε την προπόνησή σας, πρέπει να κάνετε προθέρμανση. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή τραυματισμών και θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα των ασκήσεών σας. Φροντίστε να πίνετε επίσης νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση.

Άσκηση 1: σταθείτε ίσια, κρατήστε το αριστερό σας χέρι στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Κάνε μισά squats, αγγίζοντας το δεξί σου γόνατο με τον αριστερό αγκώνα. Επαναλάβετε 10 φορές και μετά αλλάξτε πλευρά. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, θα πρέπει να κινείτε μόνο το πάνω μέρος του σώματός σας, κρατώντας τους γοφούς σας ακίνητους. Μην σηκώνετε τις φτέρνες σας από το πάτωμα· τα πόδια σας πρέπει να εφαρμόζουν άνετα στην επιφάνεια.

Άσκηση 2: Κάντε squats, αγγίζοντας τους αγκώνες σας στα γόνατά σας σαν να πρόκειται να καθίσετε σε μια καρέκλα. Η πλάτη πρέπει να είναι ίσια και τα πόδια να μην ξεκολλάνε από το πάτωμα. Μπορείτε να τοποθετήσετε μια καρέκλα πίσω από την πλάτη σας και κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, να ακουμπήσετε ελαφρά τους γοφούς σας πάνω της, κάτι που θα κάνει τις ασκήσεις λίγο πιο εύκολες. Επαναλάβετε 20 φορές.

3η άσκηση: στέκεστε στο ένα πόδι, καθίστε σε μια καρέκλα και σηκωθείτε με τον ίδιο τρόπο. Λυγίστε τους αγκώνες σας, κρατήστε τις παλάμες σας ενωμένες. Επαναλάβετε 5 φορές και μετά αλλάξτε πόδι.

4η άσκηση: Ξαπλώστε στη δεξιά πλευρά, κρατήστε το σώμα σας στο χέρι λυγισμένο στον αγκώνα. Σηκώστε το αριστερό σας πόδι όσο πιο ψηλά γίνεται. Επαναλάβετε 5 φορές και μετά αλλάξτε πλευρά. Αυτή η άσκηση ενισχύει όχι μόνο τους μυς των ποδιών, αλλά και τους κοιλιακούς.

Μην ξεχνάτε ότι η κανονικότητα και το μέτρο είναι τα κλειδιά της επιτυχίας. Προσθέστε αυτές τις ασκήσεις στο προπονητικό σας πρόγραμμα και σίγουρα θα δείτε αποτελέσματα. Να θυμάστε ότι η υγεία είναι το πιο σημαντικό πράγμα, επομένως μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας και ακούτε το σώμα σας. Καλή προπόνηση!

Αν θέλετε να δείτε αυτές τις ασκήσεις να εκτελούνται ζωντανά, μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο προπόνησης στο YouTube. Εκεί θα βρείτε χρήσιμες συμβουλές και συμβουλές από τον προσωπικό γυμναστή των David και Victoria Beckham.

Η υγεία και η ομορφιά δεν είναι μόνο η φροντίδα του σώματός σας, αλλά και ο τρόπος ζωής σας γενικότερα. Είναι σημαντικό να τρώτε σωστά, να παρακολουθείτε το πρόγραμμα ύπνου σας και να μην ξεχνάτε την ξεκούραση. Μόνο σε ένα τέτοιο σύμπλεγμα θα μπορέσετε να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα και να διατηρήσετε τα πόδια σας σε φόρμα, όπως η Victoria Beckham. Σας ευχόμαστε καλή επιτυχία και όμορφα πόδια!