Leçon de fitness : des jambes comme Victoria Beckham. Vidéo

Leçon de fitness : des jambes comme Victoria Beckham. Vidéo.

Chaque fille rêve de jambes fines et toniques dignes d'admiration. La mannequin et créatrice Victoria Beckham ne fait pas exception. Ses jambes sont devenues un véritable symbole de la beauté féminine et la personnification de la grâce. Comment fait-elle pour garder ses jambes en forme ? Elle combine un mode de vie sain et des séances d'entraînement régulières, qui l'aident à rester en parfaite forme.

Si vous rêvez aussi des mêmes belles jambes que la beauté glamour Vicky, alors l'entraîneur personnel de David et Victoria Beckham est prêt à partager avec vous sa série d'exercices. Cela vous aidera à balancer correctement vos jambes, à les rendre minces et toniques.

Avant de commencer votre entraînement, vous devez vous échauffer. Cela aidera à éviter les blessures et à augmenter l’efficacité de vos exercices. Assurez-vous également de boire de l’eau pour éviter la déshydratation.

Exercice 1 : tenez-vous droit, placez votre main gauche à l'arrière de votre tête. Faites des demi-squats en touchant votre genou droit avec votre coude gauche. Répétez 10 fois, puis changez de côté. Pendant les exercices, vous ne devez bouger que le haut du corps, en gardant vos hanches immobiles. Ne soulevez pas vos talons du sol ; vos pieds doivent être bien ajustés à la surface.

Exercice 2 : Faites des squats en posant vos coudes sur vos genoux comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise. Le dos doit être droit et les pieds ne doivent pas décoller du sol. Vous pouvez placer une chaise derrière votre dos, et pendant les exercices, appuyer légèrement vos hanches dessus, ce qui rendra les exercices un peu plus faciles. Répétez 20 fois.

3ème exercice : debout sur une jambe, asseyez-vous sur une chaise et levez-vous de la même manière. Pliez vos coudes, gardez vos paumes jointes. Répétez 5 fois, puis changez de jambe.

4ème exercice : allongez-vous sur le côté droit, gardez votre corps sur votre bras fléchi au niveau du coude. Levez votre jambe gauche le plus haut possible. Répétez 5 fois, puis changez de côté. Cet exercice renforce non seulement les muscles des jambes, mais aussi les abdominaux.

N'oubliez pas que la régularité et la modération sont les clés du succès. Ajoutez ces exercices à votre programme d’entraînement et vous êtes sûr de voir des résultats. N'oubliez pas que la santé est la chose la plus importante, alors ne vous surmenez pas et écoutez votre corps. Bonne formation !

Si vous souhaitez voir ces exercices réalisés en direct, vous pouvez regarder une vidéo d’entraînement sur YouTube. Vous y trouverez des astuces et des conseils utiles de l'entraîneur personnel de David et Victoria Beckham.

La santé et la beauté ne consistent pas seulement à prendre soin de votre corps, mais aussi de votre style de vie en général. Il est important de bien manger, de surveiller votre horaire de sommeil et de ne pas oublier le repos. Ce n'est que dans un tel complexe que vous pourrez obtenir les résultats souhaités et garder vos jambes en forme, comme Victoria Beckham. Nous vous souhaitons du succès et de belles jambes !