Fitness-Lektion: Beine wie Victoria Beckham. Video

Fitness-Lektion: Beine wie Victoria Beckham. Video.

Jedes Mädchen träumt von schlanken und straffen Beinen, die es wert sind, bewundert zu werden. Model und Designerin Victoria Beckham ist keine Ausnahme. Ihre Beine sind zu einem echten Symbol weiblicher Schönheit und der Verkörperung der Anmut geworden. Wie schafft sie es, ihre Beine in Form zu halten? Sie kombiniert einen gesunden Lebensstil und regelmäßiges Training, was ihr hilft, in perfekter Form zu bleiben.

Wenn auch Sie von den gleichen schönen Beinen träumen wie die glamouröse Schönheit Vicky, dann ist der persönliche Fitnesstrainer von David und Victoria Beckham bereit, seine Übungen mit Ihnen zu teilen. Es wird Ihnen helfen, Ihre Beine richtig zu schwingen und sie schlank und straff zu machen.

Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie sich aufwärmen. Dies hilft, Verletzungen zu vermeiden und die Effektivität Ihrer Übungen zu erhöhen. Trinken Sie unbedingt auch Wasser, um einer Dehydrierung vorzubeugen.

Übung 1: Stellen Sie sich gerade hin und halten Sie die linke Hand am Hinterkopf. Machen Sie halbe Kniebeugen und berühren Sie dabei Ihr rechtes Knie mit dem linken Ellbogen. 10 Mal wiederholen, dann die Seite wechseln. Während der Übungen sollten Sie nur Ihren Oberkörper bewegen und die Hüfte ruhig halten. Heben Sie Ihre Fersen nicht vom Boden ab; Ihre Füße sollten eng an der Oberfläche anliegen.

Übung 2: Machen Sie Kniebeugen und berühren Sie dabei mit den Ellbogen die Knie, als würden Sie sich auf einen Stuhl setzen. Der Rücken sollte gerade sein und die Füße sollten nicht vom Boden abheben. Sie können einen Stuhl hinter Ihren Rücken stellen und während der Übungen Ihre Hüften leicht darauf stützen, was die Übungen etwas erleichtert. 20 Mal wiederholen.

3. Übung: Auf einem Bein stehend, auf einen Stuhl setzen und auf die gleiche Weise wieder aufstehen. Beuge deine Ellenbogen, halte deine Handflächen zusammen. 5 Mal wiederholen, dann das Bein wechseln.

4. Übung: Legen Sie sich auf die rechte Seite und halten Sie den Körper auf dem am Ellenbogen angewinkelten Arm. Heben Sie Ihr linkes Bein so hoch wie möglich. 5 Mal wiederholen, dann die Seite wechseln. Diese Übung stärkt nicht nur die Beinmuskulatur, sondern auch die Bauchmuskeln.

Vergessen Sie nicht, dass Regelmäßigkeit und Mäßigung der Schlüssel zum Erfolg sind. Fügen Sie diese Übungen zu Ihrem Trainingsprogramm hinzu und Sie werden mit Sicherheit Ergebnisse sehen. Denken Sie daran, dass die Gesundheit das Wichtigste ist. Überanstrengen Sie sich also nicht und hören Sie auf Ihren Körper. Viel Spaß beim Training!

Wenn Sie diese Übungen live sehen möchten, können Sie sich ein Trainingsvideo auf YouTube ansehen. Dort finden Sie nützliche Tipps und Ratschläge von David und Victoria Beckhams persönlichem Fitnesstrainer.

Bei Gesundheit und Schönheit geht es nicht nur um die Pflege Ihres Körpers, sondern auch um Ihren Lebensstil im Allgemeinen. Es ist wichtig, sich richtig zu ernähren, Ihren Schlafplan zu überwachen und die Ruhe nicht zu vergessen. Nur in einem solchen Komplex können Sie wie Victoria Beckham die gewünschten Ergebnisse erzielen und Ihre Beine in Form halten. Wir wünschen Ihnen viel Erfolg und schöne Beine!