Kuntotunti: jalat kuten Victoria Beckham. Video

Kuntotunti: jalat kuten Victoria Beckham. Video.

Jokainen tyttö haaveilee hoikista ja pehmeistä jaloista, jotka ovat ihailun arvoisia. Malli ja suunnittelija Victoria Beckham ei ole poikkeus. Hänen jaloistaan ​​on tullut todellinen naisen kauneuden symboli ja armon personifikaatio. Miten hän onnistuu pitämään jalkansa kunnossa? Hän yhdistää terveelliset elämäntavat ja säännölliset harjoitukset, jotka auttavat häntä pysymään täydellisessä kunnossa.

Jos haaveilet myös samoista kauniista jaloista kuin lumoava kaunotar Vicky, niin David ja Victoria Beckhamin henkilökohtainen kuntovalmentaja on valmis jakamaan kanssasi hänen harjoitussarjansa. Se auttaa sinua heiluttamaan jalkojasi oikein, tekemään niistä ohuita ja kiinteitä.

Ennen harjoituksen aloittamista sinun on lämmitettävä. Tämä auttaa välttämään loukkaantumisia ja lisää harjoitusten tehokkuutta. Muista myös juoda vettä kuivumisen estämiseksi.

Harjoitus 1: seiso suorana, pidä vasenta kättäsi selässäsi. Tee puolikyykkyjä koskettamalla oikeaa polveasi vasemmalla kyynärpäälläsi. Toista 10 kertaa ja vaihda sitten puolta. Harjoituksen aikana liikuta vain ylävartaloasi pitäen lantio paikallaan. Älä nosta kantapääsi irti lattiasta, jalkojen tulee istua tiukasti pintaan.

Harjoitus 2: Tee kyykkyjä koskettamalla kyynärpäitäsi polviini kuin olisit istumassa tuolille. Selän tulee olla suora ja jalat eivät saa irrota lattiasta. Voit sijoittaa tuolin selkäsi taakse, ja harjoitusten aikana nojaa lantiosi siihen hieman, mikä helpottaa harjoituksia hieman. Toista 20 kertaa.

3. harjoitus: seiso yhdellä jalalla, istu tuolille ja nouse ylös samalla tavalla. Taivuta kyynärpäät, pidä kämmenet yhdessä. Toista 5 kertaa ja vaihda sitten jalkaa.

4. harjoitus: makaa oikealla kyljelläsi, pidä vartaloasi kyynärpäästä koukussa. Nosta vasen jalkasi mahdollisimman korkealle. Toista 5 kertaa ja vaihda sitten puolta. Tämä harjoitus vahvistaa paitsi jalkojen lihaksia myös vatsalihaksia.

Älä unohda, että säännöllisyys ja maltillisuus ovat avaimia menestykseen. Lisää nämä harjoitukset harjoitusohjelmaasi ja näet varmasti tuloksia. Muista, että terveys on tärkeintä, joten älä ylikuormita itseäsi ja kuuntele kehoasi. Hyvää treeniä!

Jos haluat nähdä nämä harjoitukset suoritettuna livenä, voit katsoa harjoitusvideon YouTubesta. Sieltä löydät hyödyllisiä vinkkejä ja neuvoja David ja Victoria Beckhamin henkilökohtaiselta kuntovalmentajalta.

Terveys ja kauneus eivät tarkoita vain kehostasi huolehtimista, vaan myös elämäntapaasi yleensä. On tärkeää syödä oikein, seurata uniaikatauluasi äläkä unohda lepoa. Vain sellaisessa kompleksissa pystyt saavuttamaan halutut tulokset ja pitämään jalat kunnossa, kuten Victoria Beckham. Toivotamme menestystä ja kauniita jalkoja!