Các nhà khoa học đã khám phá ra bí quyết giữ dáng thon gọn vĩnh cửu

Giảm cân chỉ là bước đầu tiên hướng tới một lối sống lành mạnh. Duy trì cân nặng tối ưu khó hơn nhưng các nhà khoa học hiện đã tìm ra cách thực hiện. Một nghiên cứu được công bố tại Đại hội Béo phì Châu Âu hồi đầu năm nay đã đưa ra câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Theo nghiên cứu, chỉ cần giảm 300 calo trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn là đủ. Những người ăn kiêng cần ăn ít hơn 22% lượng calo so với những người chưa bao giờ ăn kiêng. Như vậy, một người không ăn kiêng có thể tiêu thụ 1.600 calo mỗi ngày, trong khi một người đang giảm cân sẽ cần cắt giảm chế độ ăn của mình xuống còn 1.300 calo.

Các nhà dinh dưỡng tin rằng tác động này lên cơ thể xảy ra do ảnh hưởng của chế độ ăn uống lên cơ bắp. Chế độ ăn uống có ảnh hưởng nhất định đến cơ bắp của một người. Do đó, những người liên tục ăn kiêng và đảm bảo duy trì cân nặng ở mức bình thường sẽ có cơ bắp cần ít calo hơn để thực hiện công việc tương tự như những người không bao giờ ăn kiêng.

Tuy nhiên, theo thời gian, khối lượng cơ bắp của một người bắt đầu giảm cùng với quá trình trao đổi chất, tức là. trao đổi chất và cơ thể con người bắt đầu cần ít calo hơn để duy trì cân nặng tối ưu. Vì vậy, cần chú ý đến các bài tập thể chất giúp xây dựng khối lượng cơ bắp và đốt cháy lượng calo dư thừa. Các bài tập nâng tạ và kháng lực là những phương pháp hiệu quả nhất để xây dựng khối lượng cơ bắp.

Vì vậy, duy trì cân nặng tối ưu không chỉ là ăn uống hợp lý mà còn là tập thể dục thường xuyên, điều này sẽ giúp tăng cường cơ bắp và duy trì quá trình trao đổi chất ở mức phù hợp. Nghiên cứu trong lĩnh vực này vẫn tiếp tục, nhưng ngày nay chúng ta có thể sử dụng kiến ​​thức này để duy trì vóc dáng thon gọn và sức khỏe trong suốt cuộc đời.