Alimlər əbədi incəliyin sirrini tapıblar

Arıqlamaq sağlam həyat tərzinə doğru yalnız ilk addımdır. Optimal çəki saxlamaq daha çətindir, lakin elm adamları indi bunu necə edəcəyini anladılar. Bu ilin əvvəlində Avropa Obezite Konqresində yayımlanan bir araşdırma, sağlam çəki saxlamaq üçün necə suala cavab verir.

Araşdırmaya görə, gündəlik pəhrizinizi 300 kalori azaltmaq kifayətdir. Pəhriz saxlayanlar heç vaxt pəhriz saxlamayanlara nisbətən 22% daha az kalori yeməlidirlər. Beləliklə, pəhriz saxlamayan bir şəxs gündə 1600 kalori istehlak edə bilər, arıqlayan bir insan isə pəhrizini 1300 kaloriyə endirməlidir.

Diyetoloqlar hesab edirlər ki, orqanizmə bu təsir pəhrizin əzələlərə təsiri ilə əlaqədar baş verir. Pəhriz insanın əzələlərinə müəyyən təsir göstərir. Buna görə də, davamlı pəhriz saxlayan və çəkisini normal səviyyədə saxlamağa əmin olan insanların heç vaxt pəhriz saxlamayanlarla eyni işi görmək üçün daha az kaloriyə ehtiyacı olan əzələləri var.

Ancaq zaman keçdikcə bir insanın əzələ kütləsi maddələr mübadiləsi ilə birlikdə düşməyə başlayır, yəni. maddələr mübadiləsi və insan orqanizmi optimal çəki saxlamaq üçün daha az kalori tələb etməyə başlayır. Buna görə də əzələ kütləsinin qurulmasına və artıq kalorilərin yandırılmasına kömək edəcək fiziki məşqlərə diqqət yetirmək lazımdır. Ağırlıq qaldırma və müqavimət məşqləri əzələ kütləsini artırmaq üçün ən təsirli üsullardır.

Beləliklə, optimal çəki saxlamaq təkcə düzgün yemək deyil, həm də əzələlərinizi gücləndirməyə və maddələr mübadiləsini lazımi səviyyədə saxlamağa kömək edəcək müntəzəm məşqdən ibarətdir. Bu sahədə araşdırmalar davam edir, lakin bu gün biz bu biliklərdən həyatımız boyu incəliyimizi və sağlamlığımızı qorumaq üçün istifadə edə bilərik.