Bilim insanları sonsuz inceliğin sırrını keşfetti

Kilo vermek sağlıklı bir yaşam tarzına doğru yalnızca ilk adımdır. Optimum kiloyu korumak daha zordur, ancak bilim adamları artık bunun nasıl yapılacağını bulmuşlardır. Bu yılın başlarında Avrupa Obezite Kongresi'nde yayınlanan bir çalışma, sağlıklı kilonun nasıl korunacağı sorusuna yanıtlar veriyor.

Araştırmaya göre günlük beslenmenizi 300 kalori azaltmanız yeterli oluyor. Diyet yapanların, hiç diyet yapmayanlara göre %22 daha az kalori almaları gerekiyor. Böylece, diyet yapmayan bir kişi günde 1.600 kalori tüketebilirken, kilo veren bir kişinin diyetini 1.300 kaloriye düşürmesi gerekecektir.

Beslenme uzmanları, vücut üzerindeki bu etkinin, diyetin kaslar üzerindeki etkisinden kaynaklandığına inanmaktadır. Diyetin kişinin kasları üzerinde belirli bir etkisi vardır. Bu nedenle sürekli diyet yapan ve kilosunu normal seviyede tutmaya özen gösteren kişiler, hiç diyet yapmayanlara göre aynı işi yapmak için daha az kaloriye ihtiyaç duyan kaslara sahiptir.

Ancak zamanla metabolizmayla birlikte kişinin kas kütlesi de düşmeye başlar. metabolizma ve insan vücudu ideal kiloyu korumak için daha az kaloriye ihtiyaç duymaya başlar. Bu nedenle kas kütlesi oluşturmaya ve fazla kalori yakmaya yardımcı olacak fiziksel egzersizlere dikkat etmek gerekir. Ağırlık kaldırma ve direnç egzersizleri kas kütlesi oluşturmanın en etkili yöntemleridir.

Bu nedenle ideal kiloyu korumak sadece doğru beslenmeyle değil, aynı zamanda kaslarınızı güçlendirmeye ve metabolizmanızı doğru seviyede tutmanıza yardımcı olacak düzenli egzersizle de ilgilidir. Bu alandaki araştırmalar devam ediyor ancak bugün bu bilgiyi yaşamımız boyunca zayıflığımızı ve sağlığımızı korumak için kullanabiliriz.