Sabah sigaranızdan vazgeçin: diğerlerinden daha tehlikelidir

Sigara içmek sağlığa çok büyük zarar veren en yaygın kötü alışkanlıklardan biridir. Sigara içmek akciğer kanseri, kardiyovasküler hastalık, kronik obstrüktif akciğer hastalığı ve diğer hastalıkların riskini artırır. İngiliz bilim adamlarının yakın zamanda yaptığı bir araştırma, sabah sigaralarının özellikle sağlık açısından tehlikeli olduğunu gösterdi.

Çalışma Kanser Epidemiyolojisi, Biyobelirteçler ve Önleme bilimsel dergisinde yayınlandı. 250 sigara içen kişi katıldı. İlk sigarayı ne zaman içtiklerine bağlı olarak kandaki kotinin düzeyi (akciğer kanseri riskini belirleyen nikotinin bir yan ürünü) önemli ölçüde değişiyordu. Günde bir paket sigara içenler arasında en yüksek kotinin konsantrasyonu, sabah gözlerini açar açmaz sigara içenlerde gözlendi. Bazılarının kotinin düzeyleri, ilk sigaralarını çok daha geç, örneğin kahvaltıdan sonra içen sigara içenlere göre 75 kat daha yüksekti. Şu ana kadar bilim insanları rakamlardaki bu kadar önemli bir farkı açıklayamıyor. Güne sigarayla başlayan sigara içenlerin nikotin ihtiyacının daha yüksek olduğunu, dolayısıyla ilk sigarasını daha sonra yakanlara göre daha yoğun sigara içtiklerini öne sürüyorlar.

Bu çalışma sigara içmenin, özellikle de sabah sigarasının tehlikelerini bir kez daha vurgulamaktadır. Bilimsel kanıtlar, sigara içmenin yalnızca çeşitli hastalık riskini arttırmakla kalmayıp, aynı zamanda yaşam beklentisini de azalttığını göstermektedir. Bu nedenle sigara içiyorsanız bu kötü alışkanlığı derhal bırakmanız tavsiye edilir.

Aynı zamanda Ukrayna'da sigara konusunda olumlu bir eğilim var. Küresel Yetişkin Tütün Kullanımı Araştırması'nın sonuçlarına göre Ukrayna'da son 5 yılda günlük sigara içimi önemli ölçüde azaldı. Ukrayna nüfusunun yüzde 90'ından fazlası halka açık yerlerde sigara içilmesinin yasaklanmasını destekliyor ve sigara içenlerin yüzde 68'i sigarayı bırakmakla ilgilendiklerini söylüyor. Bu durum insanların sigara içmenin tehlikeleri konusunda giderek daha fazla bilinçlendiğini ve bu alışkanlıkla mücadele etmeye hazır olduklarını gösteriyor.

Sonuç olarak sabah sigarası sağlık açısından oldukça tehlikelidir. Sigara içiyorsanız bu kötü alışkanlığınızı derhal bırakmanız tavsiye edilir. Bunun yerine egzersiz yapmayı, meditasyon yapmayı veya sadece temiz havanın tadını çıkarmayı deneyebilirsiniz. Sigarayı bırakmak ve sağlığınıza dikkat etmek her insan için öncelik olmalıdır.